入睡困難，易醒？睡不沉？常常從夢中驚醒？...5種失眠怎麼改善？

每次醒來還是犯困，一副睡不夠、睡不醒的樣子？就算是睡眠時間已經夠了，但還是一副疲憊的面孔？一個人的睡眠質量決定著一天的做事效率和心情狀態。

中醫認為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導致心神失養，導致入睡困難。《黃帝內經》也曾指出，「胃不和則卧不安」。即胃的生理功能紊亂、不協調，或出現病理性的障礙引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。

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首先，我們先看一下，失眠的人，一般都有哪些癥狀和表現？

現在很多人都在問，為什麼我用了酸棗仁湯，還是失眠？我用了歸脾丸，還是失眠？...因為失眠是一個很大的概念，失眠呈現的不同癥狀，也對應著不同的改善方法。

失眠人群的大致表現分5類：

1、入睡困難，易醒。

2、常常從夢中驚醒。

3、睡不沉、醒后難入睡。

4、夢中易驚醒。

5、睡眠質量欠佳。

那麼，這5種表現，都該怎麼去改善呢？

第一種：入睡困難，易醒該怎麼改善？

有些人常常表現為難以入睡，睡著后也易醒，這類人通常一般都會伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適等癥狀，有的人還存在沒有食慾、噁心嘔吐、大便無規律等問題。

建議：消食導滯、通降助眠。常用的中成藥有枳實導滯丸、保和丸。

第二種：常常從夢中驚醒該怎麼改善？

 

常常表現為易醒、多夢、胸部和上腹部脹悶不適、頭暈目眩、噁心欲嘔、咳嗽痰多、身體疲憊、口淡無味等癥狀。

建議：除濕化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。

第三種：睡不沉、醒后難入睡該怎麼改善？

 

通常會表現為難以入睡，或醒后難再入睡，睡不沉、總是感覺似醒似睡，寒冷季節癥狀明顯。這類人大多還怕冷，手足涼，大便便溏，或有小便清長等癥狀。

建議：暖胃助眠、溫里散寒。常用的中成藥有附子理中丸、交泰丸。

第四種：夢中易驚醒該怎麼改善？

通常表現為脘腹和兩脅脹痛，或身體轉動時兩腰脅痛，打飽嗝、口苦、小便短赤頻澀。

這一類的睡眠問題，是由於肝氣犯胃引起的。

建議：疏肝理氣，和胃助眠。常用的中成藥有柴胡疏肝丸、逍遙丸、龍膽瀉肝丸。

第五種：睡眠質量欠佳要怎麼改善？

 

多是因為風、寒、濕等外邪易侵犯於胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感癥狀。

建議：解表疏邪，和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。

感悟

最近啊，後台有很多人，都在問，老師，我失眠、我拉肚子、我脾虛......誰誰誰用的那個方法我可以用嗎？

我想說的是，您對症了嗎？你真的辯證清楚了嗎？他的方法真的適合您的具體問題嗎？所以啊，辯證是第一位的！