血管幹凈人長壽!干好這4件事,再也不怕血管堵

血管幹凈與否能夠直接影響到健康。

此話當真。

與年輕人相比較,中老年人的血管更容易受到破壞,出現堵塞很常見,慢慢加速衰老,損傷健康。

 

△不健康的血管

市場上打出了可以清理血管垃圾的口號,藉此推銷他們的產品,但是真正的功效微乎其微。

他們說的並非全無道理,畢竟清理血管的方向是正確的。

血管確實有很多垃圾要清除:

◆ 脂肪

脂肪有好壞之分,好的脂肪能促進健康,壞的脂肪則會傷害身體,造成血液越來越黏稠,血管變得狹窄,甚至會促使斑塊的出現。

老年人忽視了這些壞脂肪,心血管疾病會不知不覺地出現。

◆ 廢棄物

身體無時無刻不在代謝,一旦代謝就會產生廢棄物,正確排出,能讓內環境更乾淨,一旦積累過多,那就糟糕了,廢棄物、毒素增多,也會加重血管壓力。

◆ 糖分

高糖不一定是吃甜食導致的,一些澱粉含量高的食物,也會造成糖分加重。血液中糖分增多,會造成血糖、胰島素增多,慢慢誘發動脈粥樣硬化。

除了以上三點以外,激素水平變化也會影響血管健康。睡眠差、壓力大會影響正的激素水平,內分泌處於失調狀態,血管越發的黏稠,特別是本身就是肥胖的人,更容易造成意想不到的危害。

 

血管內的垃圾物質對身體有哪些危害?

危害一、腦卒中、腦梗塞

如果人的大腦血管裡面存留很多垃圾物質,會導致血液通速度降低。腦動脈壁出現病理變化,血液的粘稠度也會升高,導致血栓的形成。血管堵塞之後也會引發供血不足以及壞死等癥狀。

危害二、冠心病和心肌梗死的損害

血液裡面殘留物越來越多,也會導致冠心病。這類疾病的癥狀和心絞痛、心悸哮喘非常相似,治療不及時會威脅生命健康。

危害三、高血壓、糖尿病和全身性併發症

血液不夠清澈,可以導致身體出現高血壓、糖尿病以及全身性的併發症,具體癥狀包括:頭痛、耳鳴心悸、失眠、四肢麻木等。

 

如何正確清理血管?

◆ 科學膳食

重油、高糖、多鹽飲食確實非常美味,但是會造成血管中垃圾、毒素增多,血管會被堵塞。科學膳食,能夠有效控制血脂、血糖,起到清洗血管的目的。

推薦食物:木耳、海帶、綠豆湯、洋蔥。

◆ 控制體重

肥胖的人,血脂不會太低,帶來的動脈硬化也很常見。控制好體重,進行正確的減肥,能夠在一定程度上重塑身形,對保護心血管、內環境很有效。

◆ 勞逸結合

身體畢竟比不上機器,哪能不停地工作。只有把勞動、休息結合起來,才能更好地維持健康。休息是重要的事情,例如午休就很關鍵。即使休息半個小時,也能很好地保護心臟。

◆ 堅持運動

當下「久坐族」、「低頭族」、「手機族」越來越多,不少人一坐就是一天,慢性病就這樣坐出來了。

堅持運動、合理運動,可以更好調節身體,還能促使血液流動更加順暢,從而更好地維持健康。不過,貴在堅持。