得了頸椎病不要慌！教你一套頸椎操，在家也能「拯救」頸椎

如今不論是點餐、聽課、看電視，越來越多的日常可以在手機端進行。更有不少手游愛好者，低頭玩手機一玩就是一整天。我們每一次低頭玩手機時，頸部通常彎曲60度，頸椎承受的壓力會達45斤重。

 

一直維持一種姿勢，頭部肌肉、頸部肌肉、肩部肌肉必須用力久而久之就會導致積累性損傷。

當你感覺到手指麻、上肢疼痛、頭暈、後腦勺悶痛不適、偶爾心慌就要考慮自已的頸椎有問題

要及時進行確診和治療。

頸椎病

日常生活中，每個人都有短期或長期頸部不適的感覺，這是存在著頸椎失穩或頸部肌肉、韌帶損傷的表現。

發病特點

1、頸椎病發病率逐漸提高，從以前的10%提高到現在的超過50%。

2、頸椎病呈年輕化的趨勢，以前50歲發病，後來30歲到現在15歲左右發病。

如何診斷？

拍 片

看蘿蔔的表面狀態，觀察是否有骨頭增生、是否移位等情況。

C T

把蘿蔔橫向切開看，觀察椎體、脊體和椎間盤之間的關係，有無突出。

核磁共振

把蘿蔔縱向切開看，觀察脊椎和脊髓損傷的具體狀況。

如何治療？

手術治療

經常性劇烈的上肢疼痛或四肢功能障礙，這兩種情形表明神經根的損害很嚴重，必須做手術。

局部治療

通過小針刀或局部注射及微創治療，針對反應點進行類似靶向精準治療。

物理治療

包括熱敷、超短波等。

手法治療

出現頸部肌肉的酸痛頸椎失穩可以用手法治療。

頸椎病發作時如何自我緩解？

呼吸放鬆術

例如肩膀疼痛，吸氣的同時關注疼痛的部位，然後慢慢的呼氣，呼氣的同時想象疼痛的部位消散，整個人與周圍環境融為一體，這時疼痛點將消失疼痛將減退，再重複做一次。

傳統鍛煉機制+現代呼吸療愈體系相結合，能使人快速放鬆，情緒和疼痛自然就緩解了。

頸椎保健操按摩緩解頸椎不適

明確頸椎病的診斷後，才能夠做到相應的治療方法。僅僅是頸肩部肌肉的酸痛完全可以按摩解決，在急性期盡量不用重手法按摩。