【心測】你覺得哪隻動物最累 看出你的心有多累

選【A】：心累指數星

你的思想負擔可能比較多總會想接下來工作該怎麼做？主管的話有何深意？

身邊的人怎麼看我......

其實，你想的真的太多了，多到快要壓垮你

這樣的你並不能更好的來面對生活

凡事看開點，踏實做好眼前的事情就好

任何事都急不來的

選【B】：心累指數星

你其實沒太多煩惱的事情，只是偶爾煩惱而已

整體上的你還是以積極地態度面對生活，心裡比較陽光

不喜爭搶的個性使你的幸福感提升不少

你很容易從簡單輕鬆的事物中得到滿足

偶爾不開心其實很正常，只要適當調節就好

選【C】：心累指數星

可能是因為你經歷了太多，承受了太多東西

你目前屬於重度心累患者

這種壓力時刻伴你左右，你付出很多，但最終結果並不是很理想

這種沉重的感覺讓你有點迷茫，對許多事物都失去了興趣

其實這個時候的你需要拋開一些東西，好好放鬆一下

選【D】：心累指數星

你目前屬於中度心累，你能夠產生自我防禦機制

當預感到某人某事即將帶給你麻煩的時候，你會提前告訴自己一切都是浮雲

放輕鬆就好！

所以當困難真正降臨，你就會讓其順其自然

其實人人都會有不開心的時候，能看開才是最重要的！

小編有語 ：心測僅供參考，祝大家生活愉快

快速放鬆的11種簡單方法

 

在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：

　　

　　1.吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

　　2.放鬆肌肉：在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。

　　(1)坐下，閉上眼睛

　　(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉

　　(3)發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒

　　(4)再重複二次即可。

　　3.浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

　　4.散步：儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。

　　5.對自己說話：這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

　　6.不要過度恐慌：如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想像自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。

　　7.打開音樂，隨歌而舞：有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關係，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

　　8.利用運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。

　　9.什麼都不做：要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。

　　10.這個世界並不完美：承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。

　　11.請教專家：所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助