早上起床黄金10分钟“保健操”头发变黑“眼睛不花”人更长寿

早上养生操学起来,健康工作一辈子!

  早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!
    
1.两手对搓一分钟——治疗肩痛   
   

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
   


2.手指摩头一分钟——头发乌黑  
   

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手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
  

3.轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩 
  

 双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
 

4.转动眼睛一分钟——提神醒目 
    

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眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
  




5.拇指揉鼻一分钟——防治心脏病  
   

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
  

6.叩齿卷舌一分钟——牙齿保健 
   

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轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。  


7.轻按肚脐一分钟——促进消化  
   

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
  




8.收腹提肛一分钟——促进血液回圈
   

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液回圈。 


 9.伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病 

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
   

10.蹬摩脚心一分钟——清肝明目
     

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仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
   

除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒! 




1.180度——腰部腿部运动 
  

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
   

2.耸耸肩呀缩缩头——肩部运动 
  

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功能:消除肩部酸痛。
   


3.上看下看,左看右看——眼部运动 
  

功能:消除眼睛疲劳。
   

4.脖子扭一扭——颈部运动 
  

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
   


5.活动筋骨——伸展运动 
 
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
   
建议大家,现在就放下手里的手机,照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后,你一定会感觉到提神醒目,人都精神了许多。