養發護髮，多吃這五種食物！

頭髮是一個人氣質的表現，有健康靚麗的秀髮不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現。一個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。因而，養發離不開均衡的飲食。

海帶—補充碘元素

海帶中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭髮烏黑髮亮。

 

黑芝麻—富含胱氨酸

在芝麻中，富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養發、護髮的營養食品。

胡蘿蔔—富含維生素A

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀，在胡蘿蔔中含有較多的維生素a可以防止頭髮脫落。

豆腐—富含蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭髮。

捲心菜—富含維生素E

捲心菜中富含維生素E，維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。