濕氣重,一身病!3個穴位打開除濕開關,頸、肩、腰病一塊收!

對於濕氣重的人來講,自身免疫力會降低,尤其是冬天天冷,濕氣重的人更容易生病,甚至腰疼、頸椎病也纏上你。中醫裡有3個重要的穴位:足三里、神闕穴和委中穴,常按這3個穴位,提高身體免疫力,祛濕防病還健身,腰背也不疼了。

1、足三里——益氣健脾

取穴:外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置,以右腿為例,彎曲右腿,食指放在膝眼處,四指併攏,小指位置就是該穴位。

方法:

①每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

②或者用艾條做艾灸,每週艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點,使局部皮膚發紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。

功效:足三里是胃經要穴。脾胃是人的後天之本,脾胃虛弱則會造成濕困體內,百病由生。常按足三里能補脾健胃、祛濕排毒、增強免疫力,同時還能消除疲勞、延年益壽。

2、神闕穴——祛濕排毒

取穴:腹部正中,即肚臍眼兒處。

方法:先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉,揉的次數最低以36遍起。

功效:中醫裡經常把足三里和神闕穴配合揉按,來達到祛濕排毒、調理腸胃、益氣健脾的效果。每天晚上揉按神闕穴,可有效緩解體虛、濕寒等,能使人體真氣充盈、精神飽滿。

中醫專家提醒的是:要想根除濕氣,可以晚上睡覺前,在神闕穴貼敷祛濕排毒的純中藥貼,如【白香預濕貼】,通過按摩和專業方法結合,90%的人使用2-3個月後,就可以徹底排出體內濕氣,並且沒有任何副作用,各大平台都能找到。

3、委中穴——舒筋活絡

取穴:在我們彎曲腿部時,膝關節的背面也就是凹陷處,最裡端的正中點。

方法:採取俯臥位,用拇指按壓在委中穴上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,並對局部肌腱進行左右彈撥,產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,然後用揉法放鬆。左右兩側交替進行,10~15分鐘。每日一兩次。

功效:中醫認為「腰為腎之府」,尤其中老年人腰痛,多為腎虛濕氣重所致。拍打委中穴有舒筋活絡、理氣和血、祛風散寒的功效。對於急性腰扭傷、風寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛的人都可用。

濕氣對人的危害是緩慢而隱秘的,有了濕氣一定要儘早祛除。濕氣重的人可以常按足三里、神闕穴和委中穴,這3個中醫裡重要的穴位,既能除濕氣,還防病養生。