揉腹能減肥?正確揉腹還能緩解便秘,預防疾病,很多人沒按對

人的五臟六腑都聚集在腹部,這些都是維持生命運轉的重要器官。每天按正確的方法按摩腹部,就像給腹部的心、肝、脾、肺、腎等做了一遍保健操一樣,讓內臟器官更健康的為我們服務。還可以對已發生的高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病有很好的治療幫助,是一種簡單可行的自我保健方法。

按摩腹部好處多多,幾種主要作用歸納如下:

1、有助減肥

在按摩腹部時,可以刺激到腸胃,讓腸胃運轉良好,有力的排除體內垃圾,人才能擁有輕盈的體態。還可以讓腹壁的毛細血管更加流暢,用正確的手法配合呼吸,能有效的消除體內堆積的脂肪。

2、有利睡眠

按摩腹部一般都在睡前進行。在一種非常安靜、舒緩的環境下,用輕柔腹部的動作可以更好的放鬆心情。身心輕鬆的狀態下,體內的肝火也能得到平熄,雜念也就蕩然無存,自然能睡個安穩的好覺。

3、緩解便秘

按摩腹部的過程中,腹肌和平滑肌的血流量會增加,胃腸功能得到提升,腸胃蠕動良好,可以更好的消化吸收食物,促進排便,便秘就不會存在了。

4、預防疾病

從古到今,就有通過按摩腹部防病的說法,按摩腹部確實可以調節激素和胃酸的分泌。若能堅持每天早、中、晚各按一次,可以起到補脾養胃、清肝祛燥的作用,更能強身健體,預防各種疾病。

揉腹的作用這麼多,很多人都躍躍欲試了。不過要提醒大家的是,揉腹並不是隨意揉揉就有效的,還得講究方式方法,給大家介紹正確的揉腹方法:

1、揉腹的位置

手一般放在肚臍的位置,不過也可以適當調整。重要的是按摩時不是只在肚皮的表面上摩擦,這樣按的結果只能搓熱表面的皮膚,而是要將力量糅合進去,使最終發熱的地方在腹內。

2、按摩速度

按摩的速度要控制在2、3秒一圈,不能太快,太快會影響到注意力,這樣力度會受影響,也會增加手的疲勞感,揉腹的效果就大打折扣。揉腹的力度要適中,不能輕也不能太重,無疼痛感最佳。

3、方向

可以用順時針和逆時針交替進行的方法,先順時針按摩2分鐘,再逆時針按摩2分鐘。讓肚皮感到微微有些發熱,這樣的效果才好。

在按摩時大家要注意每次的時間最好不要超過5分鐘,按摩的時間可以安排在睡覺前和飯後半小時后。有腹部疼痛、孕婦或剛做完手術的人不要盲目按摩腹部,要去詢問醫生的意見。揉腹雖好,也不是人人都可以做的。希望大家根據自己的身體,合理揉腹,收益健康的身體。