肺不好,吃什麼可幫助清肺?這6種食物不妨試試!

天氣忽冷忽熱,難以預料。此時如果不注意保護肺部,就有可能損傷肺部的健康。所以,日常要注意護養肺部。那麼,如果從最簡單的食療下手,平時吃什麼有助於養肺?

 

日常養肺,建議多吃6種食物

1、蓮藕

蓮藕性寒味甘,適當食用有利於清熱潤肺、止血散淤、生津、開胃,還可以改善肺熱咳嗽、食欲不振的癥狀。

2、白蘿蔔

白蘿蔔直接生吃,有助於清肺熱,能夠輔助治療肺熱咳嗽、熱病口渴、痰稠等情況。並且白蘿蔔包含辛辣成分,可以刺激人體胃液分泌,調節腸胃功能。

此外,白蘿蔔煮熟后食用,也能夠化痰潤肺,是養肺的絕佳食物。

3、百合

百合性微寒味甘,能用於入葯,可起到潤肺解渴、養陰清心、開胃安神、止咳止血等功效,對於減輕失眠、陰虛久咳等癥狀也有一定作用。因此,平時想養肺的人,建議多吃些百合,或用百合來煮湯喝,同樣是不錯的選擇。

4、雪梨

雪梨具有潤肺化痰、清熱止咳的效果,經常食用有利於改善熱咳、消渴症、眼赤腫痛、傷津煩渴等現象,比較適合緩解多種肺部疾病。

 

其中,雪梨養肺最好的吃法是做成梨湯或梨水,如雪梨燉川貝、雪梨銀耳羹等,清肺功效會更明顯。

5、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素等營養物質,常食有助於潤肺,十分適合經常吸煙的人。對於女性朋友而言,還有美容養顏之效。

6、綠茶

綠茶中存在茶素這一成分,能夠加快腸胃蠕動,調整消化功能。另外,多喝茶水,還可幫助利尿解毒,縮短有害物質在胃腸中的停留時間。

關於養肺,還要注意4件事

①遠離香煙

吸煙是損傷肺部健康的重要因素。因為長期吸煙會造成支氣管上皮細胞纖毛變短,降低局部的抵抗力,容易引發慢性支氣管炎、咽喉炎、肺氣腫、肺心病等疾病。所以,想養肺的人最好積極戒煙。

 

②堅持運動

適當運動能夠鍛煉心肺功能,建議每天運動半小時以上。若是不方便外出,在室內也可做些瑜伽,或跳繩、打太極等。

③多做深呼吸

適度深呼吸能幫助清肺,較常見的為腹式呼吸法。具體做法為盡量張開雙臂,擴張胸部,而後用腹部帶動呼吸,進而增加肺容量。

④舒緩心情

經常生氣,容易引起氣喘、咳嗽、肺脹等現象,對肺功能很有害。因此,日常生活中還要注意保持良好情緒。