疫情期間養生當養肺，這5種給肺「排毒」的食物可以多吃

現在的空氣質量下降，加上霧霾等天氣的影響，對人體健康有諸多的威脅，尤其是容易對我們的呼吸道和肺部造成感染。再加上現在很多人都喜歡抽煙，更是對肺部產生了不利影響。因此，日常注重對肺的保養和多吃一些清肺的食物是很有必要的。

 

下面，我們來看看關於肺部的保養和清肺的食物都有哪些吧！

日常簡單養肺方法

1、一杯熱水

倒上一杯熱水到杯中，對準杯直接吸入水蒸氣，每次10分鐘左右即可，可一天2次，早晚各1次，可幫助滋潤肺臟。

 

2、主動咳嗽

日常生活中應注意經常給室內通風換氣，尤其是現在疫情期間更要注意保持好室內通風。早上起床后選擇一處空氣清新的地方，主動咳嗽幾次，可幫助呼吸道及肺部一些有害物質清除出來，減少肺部損害。

3、開懷大笑

醫學證明，笑對於身體來說是一項很好的運動。大笑的時候可以擴張肺部，人在笑的時候會不自覺地進行深呼吸，這個時候可以清理呼吸道，從而讓呼吸更加順暢。同時更多的氧氣進入身體，也可以幫助細胞獲得更加充足的氧氣供應。

 

所以說，保持良好的心情對身體的健康好處多多。

養肺食物推薦

1、雪梨

雪梨營養豐富，富含維生素、蘋果酸和胡蘿蔔素等，香甜多汁，具有清燥潤肺、養血生肌、止咳化痰的效果。

吃法：可直接生吃或蒸熟吃；將雪梨中間挖開，放入川貝、冰糖一起蒸煮，對咳嗽有的很好效果。

2、銀耳

 

銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、美容嫩膚之效。

吃法：將銀耳、百合、蓮子提前泡發，將銀耳根部去除，一起放入鍋中加入適當水煮開大約20分鐘，看起來呈半粘膩膠狀，加入適當冰糖。還可加入雪梨，熬製成銀耳冰糖雪梨糖水也極好喝。

3、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的人體易吸收的葡萄糖、果糖，還含有微量元素等，有滋養、潤燥、解毒之功效。

吃法：溫水沖服，美容養顏又潤肺。

 

4、山藥

山藥營養豐富、滋補健身、養顏美容之功效，含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰。

吃法：蘿蔔山藥粥、羊肉炒山藥也很適合現在的寒潮天氣，有溫補之效。

5、白蘿蔔

 

白蘿蔔是經濟又營養豐富，富含芥子油、澱粉酶和粗纖維，有促進消化，增強食慾，促進胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫上認為白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，是食療佳品。

吃法：羊肉蘿蔔湯可開胃健脾；豬骨燉蘿蔔湯有消食健胃，理氣化痰，排骨則有補虛弱之效。