人這一生,最貴的就是健康

 

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活得長不長,活得質量高不高,很大程度上取決於你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生,其實為時已晚!

養生應該是30歲左右開始。

很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽煙喝酒,所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。

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01、在健康問題上,你自己比老天爺管用

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

 

02、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

03、營養過剩一樣中毒

每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

千萬記住,水是人的生命。

04、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚:"怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。"講得很絕。

人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

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05、走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是"死在嘴上,懶在腿上"。

 

06、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

 

07、家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,"小吵天天有,大吵三六九",也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。

孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,這是普遍規律。

但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。

必須解決四個問題:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻怎麼恩愛?

要做到八互原則:

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就好了。

 

08、每天健康生活,要做到七個方面

第一,一定要吃好3頓飯;

第二,一定要睡好8個小時覺;

第三,每天堅持運動半個小時;

第四,每天要笑,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要大便。

第六,一定要家庭和睦。

第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。

 

09、請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔20%。

我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!

 

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健康是一種責任,因為健康不是一個人的,它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。

很少人會想到這一點,於是才有了那麼多悲劇。縱然有壓力和不得已的因素,但假如自己有重視和自我調節,就絕不會這麼嚴重。

一個人失去了健康,疾病纏身,不僅自己難受痛苦,還會給家庭帶來很大負擔。養育子女、贍養老人、工作事業等重大責任,也都成為空話。