早餐推薦它，卷一卷，好吃又抗餓，孩子愛吃，家長開心

 

 

高考在即，孩子每天起早複習，每天的早餐千萬不能將就，早餐是一日三餐中最重要的一餐，早起的身體很需要能量的補給，孩子吃得好，精神充沛一整天。

有許多考生家長，會為孩子的早餐而發愁，因為有些孩子早上不愛吃早餐，也有的孩子早上吃的很少。若是早餐總是千篇一律，孩子難免會吃厭。用心的家長會跟網上學做，學會每天變著花樣做給孩子吃，孩子吃得開心，家長也放心。

 

今天分享一道適合考生吃的飯糰，卷一卷，好吃又抗餓，健康美味。我做了兩種口味，一種是肉鬆培根飯糰，另一種是肉鬆鹹鴨蛋飯糰。

早餐做省時又省力，米飯提前一晚蒸好，放冰箱冷藏室保鮮起來。第二天直接用米飯會發硬，要放微波爐稍微加熱一下，如果沒有微波爐，就放蒸籠里熱3-5分鐘。早上時間充裕，就用現蒸的米飯。

早餐給孩子吃飯糰，主食和菜都有了，營養健康，挑食的孩子也愛吃。

 

自製飯糰

主要食材：米飯、肉鬆、鹹鴨蛋、培根、生菜、蛋黃醬/番茄醬

詳細製作步驟

1.先做肉鬆培根飯糰，將米飯平鋪在保鮮膜上面，保鮮膜要大一些才好把飯糰包裹起來。

 

2.撒上肉鬆，擠上蛋黃醬。肉鬆的口味很多，我用的是海苔肉鬆，根據個人口味來選擇。

 

3.接著放生菜。生菜洗凈后要瀝干水分，並有手攥幾下，這樣做卷的時候更方便一些。

 

4.培根提前煎好，放在生菜上面，再擠少許番茄醬更好吃。

 

5.最後用米飯將食材捲起來，包裹得越緊越好。

 

6.另一個飯糰是鹹鴨蛋肉鬆口味，因為鴨蛋白很咸，所以我用了兩個鴨蛋黃和一個蛋白，用勺子壓碎拌勻即可。（也就是一個整鹹鴨蛋和一個鴨蛋黃）

 

7.依次放入肉鬆、蛋黃醬、鹹鴨蛋、生菜，卷一卷就可以啦。

 

這兩種味道的飯糰都特別好吃，尤其是鹹鴨蛋口味，吃完唇齒留香，比吃螃蟹還美味。這飯糰有多種滋味混合在口中，一口下去超滿足，讓人回味無窮。

 

高考在即，早餐我就推薦它，好吃又抗餓，孩子愛吃，家長開心。

 

有話說：

飯糰里可包裹的食材非常多，比如金槍魚、香腸、雞肉、牛肉、黃瓜、脆蘿蔔等，可根據個人喜好添減。我用的白米飯，也可以用雜糧米飯。