學生壓力越大，學習效率越高？倒U形假說告訴你輔導攻略
為了讓孩子在升學競爭中更有優勢，家長們給孩子報名了各種各樣的輔導班，將孩子的課餘時間安排的滿滿的，學生很少有休閑娛樂的時間。隨著年級的增長，這種現象愈演愈烈，這讓孩子產生了很大的心理壓力。俗話說"沒有壓力，就沒有動力"，但事實真的是這樣嗎？我們給孩子的壓力越大，他們的學習效果就會越好嗎？
01"倒U形假說"
心理學家耶克斯（R.M Yerkes）與多德森（J.D Dodson）的心理學研究表明，學習壓力與效率之間的關係不是一種線性關係，而是倒U形曲線關係。中等強度的壓力最有利於任務的完成。也就是說，壓力強度處於中等水平時，學習效率最高，一旦壓力強度超過了這個水平，對行為反而會產生一定的阻礙作用。如學習的動機太強、急於求成，會產生焦慮和緊張，干擾了記憶和思維活動的順利進行，使學習效率降低。
工作壓力與業績之間存在的這種關係被兩位學者稱為倒U形關係，因為它就像數學中的倒U形曲線一樣，呈現先上升後下降的特徵，而最高點只有一個，就是當一個人處於輕度興奮狀態時。這就是著名的"倒U形假說"，也稱"耶基斯和多德林法則"。
美國芝加哥大學的研究人員首先在松鼠身上進行了這項研究。松鼠通常在四周大的時候就斷奶，離開巢穴，它們必須學會應對危險環境並找到回家的路，通常30%的松鼠不能學會這些，因此無法生存下去。研究人員提高了松鼠體內的皮質醇水平，結果發現，皮質醇水平高的松鼠認路能力和反應速度明顯提高。
研究人員讓受試者對自己在參加考試時的緊張度進行評價，結果發現，那些略有緊張感的人平均成績更高。這項研究的負責人吉爾·馬特介紹，人體內由於緊張和興奮而產生的皮質醇能夠提高反應速度，提高學習效率，讓腦子更靈活。這表明，當人們在執行某項任務時，適度的興奮能提高人們完成任務的能力。
良性的壓力會促使人們更加賣力地工作，有一種把事情做得更好的衝動。享有"常勝將軍"美譽的世界網壇名將貝克爾，其取勝的秘訣之一就是在比賽中避免過度興奮，保持著半興奮狀態。所以人們也將"倒U形假說"稱為"貝克爾境界"。
02壓力的活用
完全沒有壓力，做什麼事都無緊迫感，對什麼都無所謂，肯定做不好；而壓力過大，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維。醫學研究也表明，持續的緊張情緒，會大大增強體內兒茶酚胺釋放的速度和數量，嚴重影響工作效率。只有處於中等壓力水平的人，才會激發其內在的潛能，變壓力為動力，工作效率最高。
在一次重要的國際比賽上，一位跳高運動員面臨著衝擊金牌的最後一跳，教練對她說：跳過這兩厘米，你想要的那幢別墅就到手了。然而，她就是沒有跳過這兩厘米。在第二十三屆奧運會上，受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著衝擊金牌的最後一跳，教練對他說的是：跳完這輪，你就可以回家吃你媽媽做的小餡餅了。結果，洛加尼斯用他的毅力和精神風貌超越了自己，也征服了世界。
同樣是激勵性誘導，房子卻不如餡餅，這就是倒U形假說理論的奧妙。
簡單地說，運動心理學認為運動員極度興奮或一點兒興奮都沒有時，都不能達到最佳狀態，而只有處於輕度興奮中，才能發揮出最高的水平。這就像是給氣球吹氣，吹得太足，容易爆炸，吹氣不足，氣球飛不高，而只有吹得恰當，才能使氣球輕盈靈活地飛起來。
想提高你的工作效率嗎？先學會調控自己的情緒吧，使之保持適度興奮，你會感覺到自己反應加快了，動作敏捷了，記憶力也增強了。
03 孩子教育啟示
孩子的成長也符合倒U形假說。例如，在孩子的學習過程中，如果孩子的負擔過重，長期處於緊張狀態，學習效果就會越來越差。作為家長必須重視這一效應，採取有效措施，既不要對孩子提出過多、過高的要求，也要設法幫助孩子按時完成任務，適當緩解孩子的緊張情緒，讓孩子學得愉快。
要做到這一點，父母必須對孩子的能力和心理承受能力有一個恰當的估計，改變那種"壓力越大，效率越高"的錯誤觀念。最好的辦法是找到一個最佳點，並以此為標準：當孩子壓力較小時適當增加壓力，當孩子壓力較大時緩解壓力。
暑期經常有家長吐槽，說孩子學習的時候不上心，自己給孩子報了好多班，都沒有效果，很發愁。
我們都很理解父母那種"望子成龍，望女成鳳"的想法，也都理解家長的出發點是為孩子好的。實踐表明，當一個孩子學習沒有一點壓力或壓力較小時，他就會因為沒有緊張感而缺乏動力；當一個孩子壓力太大，超出他的承受範圍時，他會失去自信，反而不能發揮正常的水準。只有當一個孩子感受到適當的壓力，處於輕度興奮狀態時，他才能在學習上取得好成績。
給孩子的壓力一定要適度，既不讓孩子承擔過多的壓力，也不能讓孩子過於輕鬆安逸。因為過分的安逸會讓孩子失去學習的動力，失去成長的煩惱，失去面對困難、挫折、失敗的勇氣與擔當。嚴重的甚至會與社會脫節，失去融入社會，自力更生的能力。就像一直被大鳥餵食的小鳥，以為只需要張嘴就能吃到蟲子，一旦失去大鳥的庇護，只能活活餓死。
壓力就像是一把弓，太多壓力，孩子會一直處於一個緊繃的狀態，最終弓遲早會斷掉。壓力太少也不行，弓會變得很松，根本拉不起來，自然也無法將箭準確地射出去。在確定最佳施壓點之前，父母首先應該要足夠了解孩子。不同性格、思維方式的孩子，所能承受的最大壓力是不同的。父母應該多多觀察孩子，了解孩子處理事情的思想和習慣。
最佳施壓點並不是一下子就確定下來的。父母在管教孩子的時候也要照顧孩子的情緒。當孩子情緒過於脆弱時，父母再給孩子施加壓力，孩子反而會崩潰。壓力和管教都會因為周圍環境而不斷地變化的，父母要根據孩子的狀態做出一定的調整。這就需要父母花一些時間陪伴在孩子身邊，成為孩子堅實的後盾。
當孩子遇到挫折、情緒低落時，父母就應該多多鼓勵孩子；當孩子取得一些進步時，父母應該肯定孩子，並且提醒孩子不能讓孩子變得驕傲，而是要繼續努力、爭取取得更大的成就才行。
教育孩子是一項很大的工程，它需要父母付出很多時間、精力、耐心、情感。孩子也是脆弱和敏感的，父母應該利用"倒U型假說"，把握管教的度。這樣，孩子才會變得更加優秀。