睡前這個時間,是降尿酸「黃金期」!少吃2黃多喝1白,腎很健康

尿酸高的人,腎臟最易受傷!

人體90%的尿酸需經過腎臟排出體外。但也正因為腎臟這一"濃縮排泄"的功能,使得尿酸最易在腎臟中結晶,導致腎結石、間質性腎炎等疾病。

不想腎臟早早報廢,日常要"少吃2黃多喝1白",並抓住睡前1個黃金期,腎會感激你。

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尿酸高,腎臟容易"報廢"

腎是尿酸排出的最主要器官,也是尿酸結晶最容易發生的部位。

臨床上,除關節部位之外,高尿酸對腎臟的損害最為嚴重。高尿酸血症可引起急性尿酸腎病、慢性尿酸腎病,尿酸性尿路結石。

如果本來就有慢性腎炎,糖尿病腎病或高血壓腎病,高尿酸可顯著促進腎臟損傷,增加尿毒症的發生幾率。

此外,高尿酸患者常常會因為痛風發作,而大量吃非甾體類止痛藥。這些藥物都有一定的腎毒性。如果經常吃,可加速腎臟損傷,出現蛋白尿,嚴重的甚至會誘發腎衰竭。

所以,痛風病人應嚴格控制此類藥物的使用,多採用生活措施降尿酸,保護腎臟。

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腿部出現這3種異常,尿酸或已高到離譜,絕不能視而不見

異常1:腿部一按一個坑

假如你自己的腿,按一下就會出現一個坑,這就意味著你的腿腫了。

隨著尿酸水平的升高,腎臟對水分的排出功能也會受到影響,而排出過多的水分會積聚在雙腿,進而導致水腫。

異常2:腿抽筋

過多的尿酸在體內積聚,還會影響人體的血液循環,從而導致供血不足,因此,雙腿經常會出現抽筋現象,此時大家一定要注意降尿酸。

異常3:膝蓋疼

膝蓋部位缺乏足夠的肌肉和血流,只有一層皮膚組織包裹。因此,這個部位的溫度常常很低,容易析出尿酸鹽結晶,誘發炎症產生劇痛。

如果你最近膝蓋總是莫名疼痛,要擔心是痛風引起。

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如何加快尿酸排泄?抓住這1個降尿酸"黃金期"

我們體內的尿酸,90%都是通過腎臟排泄出來的。因此,多喝水,多排尿,可以加速尿酸排出,有效預防痛風發作。

一天中,有一個時間段是排尿酸的黃金期,那就是睡前2小時

晚飯後,不少人喜歡散步。

這會加速血液循環,使體內尿酸鹽結晶溶解到達腎臟。若在睡前2小時,我們多喝點兒水,則能夠睡前來一次"暢快淋漓"的尿酸排泄。

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不想尿酸重新升高,"少吃2黃,多喝1白",腎會感激你2黃

第1黃:啤酒

啤酒加燒烤,痛風就來找。

啤酒中富含多種高嘌呤物質,大量飲用會直接增加尿酸水平。此外,啤酒中的乙醇,經代謝后還會搶佔性競爭尿酸排泄通道,使尿酸蓄積在體內。

所以飲用啤酒以後,體內的血尿酸水平會在短時間內劇烈升高,很容易誘發痛風關節炎急性發作。

除啤酒外,任何含有酒精類的飲料,痛風患者都不建議飲用,痛風患者平時可以多喝白開水以及淡茶水。

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第2黃:濃肉湯

肉湯在很多人眼裡是滋補佳品,但對於高尿酸患者來說:油汪汪的濃稠黃肉湯,卻需要遠離。

要知道,肉經過長時間的高溫悶煮,裡面的嘌呤物質會大量融入湯里,堪稱嘌呤濃縮汁!此外,肉湯中還有很多脂肪微粒,經常喝很容易胖,加劇代謝紊亂。

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1白:白開水

多喝水,可以加快尿酸排泄,預防痛風發作。水是最經濟的"尿酸排出劑",人體內約90%的尿酸都是通過尿液排出體外的。為了降低體內的尿酸水平,建議大家每天至少喝水1500~2000ml。

而我們日常的白開水,獲取方便,還富含礦物質,對身體健康很有好處,最適合平常飲用。

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小知識

想知道自己是否是高尿酸,建議去做個尿酸檢測。

正常情況下,男性尿酸值為149~416umol/L。而女性為89~357umol/L。

若血尿酸超過420umol/L,就可確診為高尿酸症。若血尿酸值持續高於420umol/L,需要警惕痛風發作。