中式早餐藏熱量怪獸！營養師曝「卡路里排行」第一名堪比鹹酥雞　無糖鹹豆漿注意「隱藏陷阱」恐水腫

台灣的美食聞名世界，除了各地美味又便宜經典小吃外，豐富多樣的早餐文化也深受民眾、遊客的喜愛。然而，讓人吃驚的是，我國最具代表性的豆漿、油條等中式早餐，美味的背後其實隱藏著超乎想像驚人熱量！

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對此，在網路上擁有不小人氣的「正妹營養師」高敏敏，日前就透過臉書，分享了一張「12種常見的中式早餐熱量排行榜」，出乎預料的數據，很快就引起網友熱議。

高敏敏營養師表示，大家在享用美食的同時還是要注意熱量控管，更列出排行榜，方便民眾對照，只見如外國人來台愛吃的小籠包，8顆就要440大卡！而許多民眾喜愛的燒餅油條，也要469卡，相對而言熱量較少的，也只有菜包及肉包，熱量分別是140卡及279卡。

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不僅如此，高營養師還特別強調，大民眾眼中便宜好吃又份量十足的飯糰，可是隱藏的熱量大魔王，光是一顆就高達619大卡，「熱量和一袋鹽酥雞有得拼！」同時，身為營養師的她也為大家解答了，許多人吃完飯糰後很容易出現脹氣的問題，「是因為大部分的飯糰用的是糯米，難消化的支鏈澱粉比較多，有些人的腸胃道就會比較吃不消。」

除此之外，營養師也指出，好喝的鹹豆漿雖然是用無糖豆漿加醋製作的，但有些店家會再額外加油進去，因此導致熱量超出許多，兒童要要多加注意的就是，建議裡面的菜脯不要放太多，因為醃製的食物中的鈉含量普遍偏高，吃多了容易引發太水腫。

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中式早餐好吃的同時，熱量也不低，希望大家要多注意，不要一個不小心因為吃過量了，若是造成肥胖等身體問題真的得不償失～