腸胃好不好，臉上見分曉，腸胃不好這幾大表現，你有嗎？

脾胃之所以被稱為"後天之本"，主要因為人體的健康有賴於腸胃吸收的營養物質，是身體健康的軸心力量。腸胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。但如果腸胃健康，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

據以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究發現，在排除老人身體活動量、人口學特徵、營養等影響因素后，腸胃健康、胃口好的老人更長壽。壓力大、快節奏的現代生活，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張種種不健康的生活習慣，已經早早透支了普通大眾的身體，腸胃問題也日漸突顯。

一、腸胃不好幾大表現，你的腸胃病了么？

1.臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成"萎黃"，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2.鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭暗淡，鼻翼發紅是脾胃有熱症，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3.口唇無血色、乾燥

一般來說，腸胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明腸胃不好。

4.經常便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠不好。古語講"胃不和，卧不安"。腸胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

胃腸衰老導致的便秘,更是很多中老年人的難言之隱。

5.精神狀態不佳

腸胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，腸胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

二、冬季養生好季節，腸胃不好怎麼養？

1、別亂吃藥

很多人腸胃一不舒服就吃藥，聽說這個葯好就吃這個，聽說那葯好就吃那個，然後長此下去，胃就給吃壞了，這種做法是錯的。腸胃不好一靠"養"，急不來，切忌病急亂投醫，可以從生活習慣和飲食中改善。

2、三餐要定時用餐

腸胃不好的朋友，平常就一定要養成良好的飲食習慣，一日三餐要定時用餐。很多年輕人喜歡晚起，早餐午餐一起吃，認為多吃點就行，這種想法作為是錯的，一餐過了，腸胃就傷到了，下一餐多吃也於是無補，所以三餐一定要定時吃。

3、傷胃食物不可吃

腸胃不好的朋友在飲食上需忌口，比如濃茶、生冷食物、刺激性食物等，此類食物往往會重腸胃消化與負擔。

4、規律生活，心情舒暢

要養成良好的作息習慣，早睡早起，並配合適當地運動，更要保持心情舒暢，樂觀開朗地生活，這些對腸胃健康才會有所助益。

5、多吃養腸胃食物

養腸胃食物應選擇溫補、消化和吸收的食物，例如麵條，南瓜、蘋果、羊奶等，麵條是最養胃的主食，非常容易消化，特別是適合胃酸過多的人，主要是因為麵條中的鹼可以中和胃酸，緩解胃部不適，以達到養胃的效果；南瓜，南瓜含有豐富果膠，果膠能調節胃裡食物的吸收，還減少胃部潰瘍，對保護腸胃有一定好處；蘋果，蘋果含纖維素可刺激腸蠕動，有助排泄，可調理腸胃。蘋果有大量糖類，晨起吃蘋果可有助消化，營養價值高；羊奶，羊奶的營養豐富、好吸收，老少皆宜。羊奶中，尤其以綿羊奶最佳，綿羊奶養腸胃效果更佳，能生津、補肺、潤大腸的功效。綿羊奶中的A2 β酪蛋白在消化過程中不易生產β酪啡肽（BCM-7）,能避免因其產生的腸道不適。而且，綿羊奶中的乳鈣對於骨質疏鬆、調節肥胖、降低成人腎結石風險、糖尿病風險也有積極作用。

三、秋冬宜養生，綿羊奶更補身

"腸胃感覺很不舒服"，進入秋季以後，許多老年人這個問題明顯增多，具體表現是胃脹、胃痛、反酸，甚至胃上火引起牙齦腫痛、口臭、便秘等。腸胃病成了這個季節的常見病之一，每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力的上班族也不堪其苦。為此，有關專家給出專業意見，對外調節心態外，對內加強營養補充，並提出最佳營養品——羊奶粉。

秋冬養生，進補不宜過於燥熱，應以清補甘溫為主，羊奶就是不錯的選擇。在《本草綱目》中記載："羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣；在《食醫心鑒》中同樣有記載："羊奶益腎氣，強陽道，對體虛之人，無論何種病症皆宜，即使健康之人，服之亦可增加體質"。在現代營養學中，很多養生專家和營養師也非常建議大家多喝羊奶，而羊奶中又以綿羊奶為最佳，可以起到保健養腸胃、增強體質等多重益處。歸其原因如下：

1、補充蛋白質：綿羊奶中含有豐富的高品質蛋白質、鈣磷和脂類，可以補充人體必需的營養成分。綿羊奶中天然乳鈣含量更是牛奶的1.5倍、山羊奶的1.4倍；而且，綿羊奶的蛋白質結構與人奶接近，所以比其他奶製品更易消化吸收，不會引起胃部不適、腹瀉等乳製品過敏反應，對於腎臟功能稍弱的人群，其體內蛋白質較為缺乏，常飲綿羊奶有益健康。可以說，綿羊奶幾乎是任何體質的人都可接受的營養佳品。

2、腸胃無負擔：粗大的蛋白分子會給腸胃增加負擔，綿羊奶的平均脂肪球尺寸比牛奶小約1/3，更容易被人體消化吸收，溫補腎氣；綿羊奶中天然含有更多的短鏈和中鏈脂肪酸，相比牛奶能更好的消化吸收。現在綿羊奶中品質最好的公認是紐西蘭原罐進口的藍河綿羊奶，它是全羊乳配方，小分子易吸收，更添加益生菌和益生元，促進腸道對蛋白的吸收。

3、暖胃又安神：在冬季，很多人都會出現腰酸、失眠、手腳冰涼的癥狀，而綿羊奶溫補、安神的特性則最適合這一類人群，是好的呵護腸胃、禦寒的營養佳品。溫水沖服，牙齒不冷無負擔，同時，可以刺激腸胃等內臟器官升溫，由內而外的溫暖這個身體，改善血液循環，內臟溫度上升。

4、營養均衡：綿羊奶中含有豐富礦物質、微量元素以及維生素、牛磺酸等20多種營養物質，可以調理身體狀況和腸胃功能，促使人的體力、腦力從疲勞狀態中迅速恢復過來，從而起到良好的保健、養生作用，藍河綿羊奶粉中富含鈣、硒、鐵及多種維生素，能夠增強人體免疫力；富含9種人體必需的氨基酸，可以刺激肌肉蛋白質合成，提升肌肉的性能，減少肌蛋白的流失。

5、調節血壓、降低膽固醇：綿羊奶含有多種生物活性肽，其中ACE抑制肽對於調節血壓有積極作用；κ-酪蛋白中的抗血栓肽被認為是影響心血管系統的因素之一。綿羊奶中的乳清蛋白對抵禦結腸癌和乳腺癌提供保護；水解的乳清分離蛋白可抵抗氧化劑誘導的細胞死亡；乳清蛋白中的β-乳球蛋白表現出了降低膽固醇的作用。

時下生活節奏快，經常熬夜加班，腸胃不好的朋友應更加註意日常護理，特別不能隨便亂吃東西，例如辛辣食物、刺激性食物、高脂肪食物等，合理飲食，不暴飲暴食，多吃一些易消化，好吸收的溫補食品。秋冬宜養生，日常多喝綿羊奶粉，健康更加分！ #寶寶吸收力的秘密#