晚上失眠多夢自然醒？睡前多喝此湯，養心安神，一夜好睡眠

「春困秋乏夏打盹」 夏天過去了，秋天來了，這是一個讓很多失眠患者異常擔憂的季節，不是因為冷，而是因為這個季節對於總是失眠的人來說，會變得異常艱難。

據權威機構統計，中國目前有超過2億人的失眠「患者」，讓這個本不是病的病成為了「亞健康」舞台中的焦點，氣色差、嗜睡、黑眼圈、犯困、哈欠連連，這些失眠的「癥狀」讓人望洋興嘆。

很多人認為，睡不著就是失眠嗎？

很多人經常把失眠和睡不著划等號，其實失眠的表現有很多，以下這5種情況，符合任何一種，可能你或已處於失眠之中了。

① 入睡難

晚上9點之後上床，翻來覆去超過30分鐘難以入睡。

② 睡眠淺

好的睡眠需要好的環境，如果總是感覺自己睡眠很淺，有點聲音或者有幾絲光線都「警醒」，那麼你的失眠可能已嚴重了，別忽視。

③ 早醒

正常起床時間一般在7點前後，如果你經常凌晨1-3點醒來，可能是肝火旺盛，中醫上講丑時是肝經當令，如果肝火旺盛或肝氣不足，就容易這個點醒來；

如果你半夜3、4點經常醒，可能是肺火旺盛所致，凌晨3-5點是肺經當令。

④ 多夢

可能你聽過有這樣的一種說法，不愛做夢的人，患上「阿爾茲海默症」的會比一般人要高，姑且不論這種說法正確與否，做夢是人在睡眠中一種正常生理現象，倘若你經常做噩夢或者被總是在夢中驚醒，然後睜眼到天亮，可能就屬於失眠的一種現象了。

⑤ 日間功能障礙

日間功能障礙這個詞可能很多人不理解，但是「疲勞犯困、注意力不集中、全身不適、容易發火、情緒波動大」 這些癥狀你可能都不陌生，是的，如果你出現這些表現，可能也是失眠的代價。

上面5種表現，如果你在最近三個月中，每周出現超過三次，那麼你肯定已經失眠很嚴重了。

中醫直言：失眠多半是這3種原因，你為哪般？

1、心膽失眠

心膽很容易理解，就是心臟和膽囊的問題，肝心膽同歸少陽體系，可以用川芎、甘草、酸棗仁等食材配伍來緩解，中醫認為川芎有補膽之用，甘草可以緩膽之體。

2、三焦失眠

三焦失眠，顧名思義就是內分泌異常所致，經常跟長期熬夜存在關聯，可用百合地黃湯和小柴胡湯來調理。

3、心包失眠

這類失眠，通常是胃病、心包疾病所致的失眠，通俗的講就是人體神經調節受到影響所致，中醫上講「胃不和則卧不安」，就是對這類失眠的一種詮釋，調理上通常採用甘麥大棗湯、梔子豉湯這兩種湯劑。

睡前牢記2個小細節，你的睡眠會變化

1、睡前泡腳

人體腳底上有很多穴位，每晚睡覺之前可以用50℃-60℃的溫水泡腳30分鐘，通過熱水能夠刺激到很多穴位，加速血液循環，放鬆大腦和身體，緩解疲勞促進睡眠。

2、酸棗仁百合膏

酸棗仁富含生物鹼、黃酮、皂苷等多種對助眠有效的成分，還能夠補充身體營養，改善食慾。

配上百合、茯苓、黃精、桂圓、蜜蜂，熬成膏酸甜可口，抗氧化和抗疲勞等多種作用。

《金匱要略》中記載到這樣一句話：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」 充分肯定了酸棗仁在失眠調理上的作用，每天晚上睡前2小時泡上一杯，你睡眠的可能會很好。