情緒低迷時，做些什麼可以重拾信心，讓自己持續行動？6個建議

你有沒有試過，在某一天自己的情緒忽然間陷入低迷，導致自己一點信心都沒有？

缺失自信心，我們什麼都不想做，或者即便有想去做的念頭，也覺得事情不會按照我們想象中的那樣發展，於是索性什麼都不做了。

這樣的時刻，在我們人生不同的階段里，經常都會遇到。

你不明白，為什麼自己就突然間覺得自己很沒用，好像什麼事都幹不成似的。然後自己就會因為自卑，而陷入困境。

其實，這是因為我們的負面情緒，控制了我們的自我信念。而這種「自我信念」，在很多時候卻是可以支撐我們熬過艱難時日的重要東西之一。

例如你心裡有一個強烈的信念，覺得自己未來一定要有一個美好的生活，那麼帶著這個信念，你就會每天不辭勞苦地工作，甘之如飴。

可是，這種自我信念很容易被打破，高昂的房價，不斷增加的生活成本，以及工作上的挫折，都會不斷攻擊我們這些信念。

直到有一天，一件不起眼的事情發生在你身上，你這個信念終於被擊碎，然後整個人都忽然情緒低沉起來，一下子失去了所有的自信心。

但相信我，這並不是無法改變的，失去自我信念完全可以發展和重建。

因此，如果你不相信自己或失去了自己的信仰，請記住，你可以通過正確的步驟和行動來重新獲得信仰。

 

 

為什麼你不能缺失自信心？

所謂自信心，就是一個人對自己的信任程度有多大，包含對你的價值觀、技能、知識和能力的信念。

自信心很重要，因為這會影響到一個人的生活方式和選擇。

一個沒有自信心的人，會不斷地低估自己的能力，一些自己明明應得的東西，他們也覺得自己「配不上」。在大多數情況下，他們更容易「接受」生活的打擊，因為他們不認為自己會得到更好。

例如，當缺乏自信心的人看到符合自身技能的職位招聘時，他們多半會放棄申請或者帶著半信半疑的心態去嘗試，就是因為他們認為自己的能力不足以勝任工作。

但是，一個有自信心的人知道他們的價值所在。一旦看到適合的機會，不管三七二十一都會努力爭取這個工作，因為他們相信自己有足夠的資格勝任。

長此以往，沒有自信心的人可能最終會從事一些低薪工作，並在餘生中都受他人的擺布。而有自信心的人就會從這份工作轉到其他更好的工作，並最終獲得自己想要的那個結果。

生活上的很多例子都說明一點，儘管自信心看上去好像微不足道或無關緊要，但它可以直接或間接地影響我們的整個生活。

只有具備自信心，你才會懂得自我激勵，從而激發自己發揮出更大的潛力，這種動機就會引領我們實現目標和理想。

問題是，為什麼你會缺乏這種信心？

 

 

為什麼有些人缺乏自信心？

想要更好地重建自己的信仰，你必須了解導致自己自信心「不穩定」的背後原因。只有這樣，你才可以針對性幫助自己學習調整。

以下就是一些可能導致你缺乏自信的常見原因：

第一，不恰當的家庭教育

在一個家庭氛圍不是那麼好的家庭中長大，會降低一個人對自己的信念。因為家人對待你或者教育你的方式，會極大地影響你看待自己的方式。

如果父母從不稱讚或鼓勵孩子，只會抱怨和責罵，那麼在這種環境下長大的孩子，其自信心就不會太穩定了。

第二，負面經歷的影響

身體和情感上的虐待會破壞一個人的自信心。

如果你待在一個圈子，經常被別人批評或者嘲笑，那麼你很容易用別人的價值觀去審視自己。

好比說你失戀了，這個負面經歷讓你感到自己不夠優秀，從而無法留住喜歡的人，那麼你可能就會對自己的價值產生懷疑。

同樣，遭受身體虐待的人，也很容易遭受抑鬱和焦慮，這些經歷會逐漸蠶食他們的自尊，從而讓他們認為自己不配得到某些事物。

 

 

第三，有過錯誤的決定

過去做出的一些錯誤決定，可能會影響一個人對自己的信念，並使他們懷疑自己將來做出決定的能力。

而且當他們做出的這個決定不僅影響到人，還影響到他們身邊的親人時，這種自我價值的批評思想就會更容易出現了。

例如，你跟父母爭吵，說自己創業能夠成功，但最後失敗收場，讓家庭負債纍纍，那麼你可能就會因此一蹶不振，沒有勇氣再去做其他的嘗試。

很多美國電影中的英雄，不是曾經做錯了一些事，傷害到身邊的人而「退隱江湖」嗎？直到衝破內心的關口，再次鼓起勇氣，最終擊敗敵人，完成任務。

 

第四，負面的思維模式

如果你總是想到最壞的情況，特別一些涉及到自己的情況時，你很可能會對自己失去信心。

例如你準備去面試，你也許會想象自己犯下的所有錯誤，或者覺得自己不如其他應聘者那麼出色，這時就會下意識地限制自己去做出更好的表現。

久而久之，這種負面的思維模式，不管你做什麼事，都會條件反射的讓你感到退縮和恐懼。

因此，你需要積極思考，消除消極想法。

 

 

如何發展和重拾自信心，構建行動的信念？

一旦你了解到導致自己缺乏自信的原因，你就可以著手建立自信心了。

怎麼做呢？以下6個方法，可以幫助你更好地重拾自信心，構建行動的信念。

1，清楚知道你想成為什麼樣的人

如果沒有自我懷疑和自我憐憫，或者如果你對於未來的發展不會感到恐懼，你會怎麼做？

問自己以下的問題：

你想成為一個什麼樣人？

成為這樣的人，需要具備哪些特質和技能？

有什麼方法可以幫助自己成為這樣的人？

例如我，以前是一個內向、沉默寡言的人，沒有自信，經常自我懷疑，現在卻從事商務拓展的工作，又出書，經常跟別人打交道，談生意等，為什麼我可以有這樣的轉變？因為我鼓起勇氣學習演講，提升自己的口才和社交技能。

所以，大膽而清晰地回答這些問題，是讓你重建自我信念的第一步。

否則，持續讓懷疑和消極的思維模式佔據著你身體，就很容易把真實的你與目標一起埋葬在時間的長河裡。

大膽給自己一個做夢的空間吧，清楚列出你需要改造的方向。

 

 

2，不斷進行自我確認

自我確認是增強你對自己的信心的強大工具。

這是因為作為人類，我們的自我形象會影響我們的行為。如果你認為自己是這條街最靚的仔，那麼你肯定會表現得與眾不同。

而且，當一個人有了一個屬於自己的定義形象時，他就會按照這種定義的方式去行事。因此，你需要做的，就是把自己定義成一個有潛力和能夠持續進步的人，而不是自卑或者缺乏能力的人。

當你開始自我懷疑時，你要開口進行「聲明」。心理學認為，大聲給自己作出聲明，可以消除懷疑，尤其是在大聲朗誦自己擁有的信念時。

例如：

「我配得上我想要的一切。」

「我足夠聰明，可以實現自己的目標。」

「我有能力得到生活上想要的東西。」

「我的所得配得上我的努力，我可以爭取想要的目標。」

每當自我懷疑時，你就大聲跟自己聲明這些信念。這些聲明就像「強心針」一樣，不用太長，卻能夠給你帶來鼓舞。

 

3，直面恐懼

發展自我信念的一種有效方法，就是敢於直面恐懼。

你沒必要一次面對所有的恐懼事物，也不必一開始就讓自己面對最害怕的事物。你可以選擇一點一點地開始。

首先弄清楚自我懷疑的根源並解決這個問題。如果你的父母對你小時候的教育方式，是導致你對自己失去信心的原因，那麼當他們對你進行不恰當的批評時，你就要敢於反駁，去證明自己的不是。表達自己的想法，可以幫助你減輕內心的負擔。

再如，如果你面對的是無法實現目標的恐懼，好比是去參加面試，那麼你就想想你最擔心什麼，然後去儘力去解決它。擔心應對能力不足，就學會提高自己的應對能力。

一旦面對並克服了恐懼，自我懷疑就會消失。

 

 

4，消除你大腦的批評聲音

有時候對我們批判得最多的，並不是外界，而是我們自己。如果你是自己的批評家，那麼如果你不消除這些批評聲音，那就無法恢複信心了。

大多數時候，對自己缺乏信心是內在的批評聲音過度活躍的結果。你可能有一個很棒的想法，但是在創建提案時，你就會開始懷疑這個想法是否足夠好。然後，你開始說服自己這個方案還不夠完善，索性放棄嘗試了。

換言之，與內心的自我批判家打交道至關重要，如果你不這樣做，你就可能會繼續削弱自己的能力，並以低自尊的方式去處理事情。

所以，當你內心的批評家問你「我真的有資格去做這件事嗎？」時，你就要問自己「為什麼我沒有資格做這件事呢？」

然後列出你能夠勝任的各有理由，反覆這樣做，直到讓你內心的批評家閉嘴，這樣就能有助於你建立自信心了。

 

5，做好贏得勝利的準備

在邁向目標和抱負之前，請確保你已經做好贏得勝利的準備。

不要一時興起，也不要懷有「動搖」的心態，因為這些往往會導致失敗。

相反，應該努力學習相應的技能和知識，讓自己做好在面試中取得好結果的準備，為面試做一個令人印象深刻的演講，並切斷接受那些讓你產生充滿消極想法的熟人的意見。

為勝利做好準備可以讓你充滿信心，因為你確實有付出更多的努力來實現自己的目標。

 

 

6，消除制約自己前進的人和事

在你開始改變自己之前，想一想，哪些人或事會給自己帶來制約？是家人充滿對你的嘲笑，還是你待在一個消極的圈子裡，充滿負面的想法呢？

以前我跟家人和身邊的朋友說，我喜歡寫作，希望以後可以通過寫作賺錢，然後換來了他們的嘲笑和打擊，因為他們不相信我有這種能力和機會。我說，我以後會做一些跟別人打交道，用到自己口才能力的工作，然後又是一陣嘲笑。因為他們覺得我是一個內向的人，做不了這種工作。

但現在，我已經證明了自己，寫作出了三本書，做著一份商務拓展的工作，讓自己過上了滋潤的生活，扭轉了他們對我的認知。

儘管這些不是什麼大不了的成就，但卻是我通過改變自己，堅持自己而努力換來的結果，與我而言，這就是一種了不起的成就。

所以，不管你面對的人和事是什麼，只要他們帶給你負面的思想，你就應該懂得隔絕這些聲音，遠離讓自己陷入負面認知的環境，不要被外界影響到你自己。

儘管很多時候，成功缺不了運氣這個因素，但只要我們清楚自己的方向，明白自己的價值所在，然後隔絕那些阻礙自己前進的負面認知，保持足夠的信息，這樣我們才可以讓努力更好地觸碰到運氣，從而獲得成功。

當然，最後一點，就是你要好好照顧自己，累了就好好休息一下；覺得思維閉塞了，就出外呼吸一下新鮮的空氣；待在家裡發慌了，就約朋友出來相聚。聊聊天。

無論任何時候，對自己好一些，好好照顧自己，讓自己有足夠的精神和健康的身體去應對生活上的挑戰。

因此，如果你失去自信的原因是你認為別人比你更好，那麼你需要做出有意識的努力來改變這種思維方式。

提醒自己，你和別人一樣都可以通過行動，獲得想要的結果。