男主角的工作需要大量的體力，而規律的作息時間能使人每天都體力充沛

解析日本「片片男主角一天的作息表」！看完後你就會知道為什麼他們那麼猛了！

我想對於男生而言最夢寐以求的工作應該就是片片男主角了，可以一邊和漂亮的女*優們打炮，一邊賺錢。

然而片片男主角的工作並沒有大家想像中的容易。首先他要有持久的戰鬥力。一部日本動作片時長大約介於1至2個小時，如果他不夠持久就無法完成影片。

還有他們並不是隨便打炮，而是需要按照劇本來演，並且必須遵循導演的拍攝要求，如更換姿勢、暫停、甚至必要時要扛著攝影機工作。

 

專業的男*優比起女*優的數量實在是相差甚大，但男*優*界的競爭力並沒有因此減低，畢竟這還是一份許多人夢寐以求的工作。

男*優*的工作並沒有想像中的幸福，反而還十分辛苦，不僅要求身強體壯，還要精力十足。有時忙起來，好幾年都沒有辦法休假。還需具備非常好的身體素質，能很好的控制下體，配合演出需求。

日本的一名片片男主角清水健拍攝了一部小型紀錄片，記錄他工作的一天。

從觀察他一整天的作息你就會知道為什麼男*優*們都那麼猛了！

 

#1 早上7.30一定要起床

 

男*優*的工作需要大量的體力，而規律的作息時間能使人每天都體力充沛。充足的睡眠就是他長盛不衰的秘訣之一。

 

#2 早上8.00-8.30進行簡單的有氧運動

清水健在進行有氧運動前會補充能量。他起床後會喝一杯寶礦力水、維生素B以及支鏈胺基酸粉這些健身補劑，以保持自己的肌肉量。

喝完這些補劑之後，他還會喝一杯咖啡，幫助脂肪燃燒，然後就一邊看電視，一邊進行有氧運動。

 

#3 早上8.30-9.00吃早餐

 

清水健在飲食方面也注意讓自己保持良好身材，早餐是香蕉、番茄、蔬菜汁、納豆雞胸肉拌飯，燕麥和無糖酸奶，還要額外補充鋅、復合維生素，這樣的早餐已經十年如一日。

 

#4 早上9.00-10.00準備去上班

他會攜帶兩個包出門，一個用來裝男*優*必備物品，如內褲、牙刷等，而另一個則是裝蛋白粉和其他補劑。

 

#5 10.00-12.00進行拍攝

 

拍攝電影開拍前要熟悉劇本，上面有當天的出場人員、場景概要、體位順序、耗時多久之類的。

除了熟悉劇本外，他還要做好自身的清潔，不單單只是洗澡而已，還要漱口、刷牙、用止汗劑、舌苔刷等等，換好內褲，整理好自己的儀容。

接著便是正式拍攝。

拍攝結束後，他立刻吃下一勺蛋白粉以補充所消耗的體力。

 

#6 12.00-13.00午餐及採訪時間

記者訪問清水健有關於他能在床上一直抱持精力旺盛的秘訣，他透露，堅持健身是最好的方法之一，要多做深蹲來鍛煉腿部肌肉，才能讓男人分泌更多的荷爾蒙。

再來就是補充足夠的營養，特別是鋅元素能有效地幫助改善男生勃起狀態。

還有一點便是要集中注意力，在進行床上運動時不要想著自己能不能持久這些多餘的想法，而是集中精神，盡情地享受過程，不要給自己任何壓力。

 

#7 13.00堅持健身

他每天都會堅持去健身房鍛煉，即使當天下午還有另一場拍攝，他也會抽空去健身房健身，為了鍛煉自己的體力。

 

#8 16.00進行第二場拍攝

這場拍攝要比第一場拍攝還要更辛苦，時長90分鐘，拍攝完後早已筋疲力盡。

 

#9 19.00參加活動

清水健在那場活動中被大量粉絲追捧，成為當場的高人氣男*優*，甚至大方分享自己保持精力的秘訣給大家。

 

看完清水健一天的作息表後，才意識到鍛煉的重要性。接下來將分享5個能幫助你在床上精力旺盛的運動。

1. 深蹲

練腿能幫助增強睪酮激素的分泌，就連清水健也告訴各位要鍛煉腿，而練腿的最佳動作便是深蹲。

 

2. 游泳

游泳是全身性運動，能有效地增強身體的耐力和體力，使你在進行床上運動時更為持久。

 

3. 跑步

除了深蹲外，跑步也能鍛煉腿部肌肉，增強心臟血管系統，而血管系統和血液質量直接決定丁丁充血程度，讓你在房事上更為順利。

 

4. 仰臥起坐

仰臥起坐為最基礎的腰腹訓練，增加腰肌和腹肌的力量，這些部分為性愛中會使用到的重要部位，長期鍛煉有助於增加性愛的力度和耐久度。

 

5. 波比跳

波比跳是一項綜合深蹲、俯臥撐、蹲跳等元素的全身性健身運動，對於男人的生理機能有很好的促進作用。由於它是全身性運動，幫助鍛煉心肺能力，而心肺能力大致上決定了你在床上的耐久度。

看來男士們若是想要在床上保持精力旺盛，就要經常去健身鍛煉了。

難怪現在有那麼多男生都去健身，看來他們健身的原因不單單是為了鍛煉肌肉那麼簡單而已...