經常晚睡變老變醜、病痛一堆,用它每日泡著水喝,精神!

「早睡早起對身體好」,別只把這句話當口號!睡眠是身體進行自我調整的時刻,在睡眠中,人體的各項機能都在轉換和更新。隨著現代人生活形式的改變,晚睡成了不少人的常態,特別是年輕人,淩晨一兩點才上床睡覺的不在少數,有些人就算是早早的上床了,還是拿著手機玩到很晚才願意睡覺。當然,經常晚睡對人的傷害很大,使人變老變醜不說,久了更是會帶來身體缺點。

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晚睡到底有多傷身?

皮膚受損晚上10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果在熬夜,人的內分泌與神經系統就會失調,使皮膚出現青春痘、黑斑、粉刺、面色暗黃、暗瘡等問題。還會引發內分泌紊亂,引起脫髮。增添不孕不育幾率人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛。

女子經常熬夜會引發體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會影響卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。縱然治療調理后恢復正常,也會對下一代造成必須的影響。男子長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調,也許會引起不育。


視力下降熬夜時,眼睛最傷,經常熬夜也許誘發中心性視網膜炎,引發視力驟降。乃至長期熬夜,也許會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。記憶力下降經常熬夜的人響應變得遲緩,情緒低落或是暴躁,工作效率降低。免疫力下降據調查,成年人只要3個晚上不要保證7~8小時的睡眠,免疫力就也許降低60%。增添心臟病得病概率與猝死風險長期「黑白顛倒」的人,不光脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的得病概率升高。另外,熬夜會造成心血管健康,增添普通人群心源性猝死的風險。


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不想熬夜,可總是失眠腫么辦?隨著生活節奏的加快,不少人不是不想睡覺,而是「被迫熬夜」,也就是失眠。


失眠了真的會很痛苦,不少人晚上睡不著了,就會胡思亂想、懷疑人生,久而久之身體變得愈來愈差,嘗試了不少方法也不見效果,吃藥又擔心副作用太大。其實不用擔心那麽多,《千金要方》有一個著名的治療失眠的方子,簡易好做,治療失眠效果很不錯,睡不好的人都可以試試。

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這個方子叫百合酸棗仁茶


詳細做法:

①將百合提前浸泡;

②取桂圓、百合各5克,酸棗仁3g,茯苓、枸杞子、小麥各1g;

③全部材料洗凈放入鍋中,大火燒半個小時再轉文火燒10分鐘即可,睡前一小時飲用;

④感覺麻煩的可用袋泡茶代替,溫水沖泡三分鐘睡前飲用。百合擁有養陰潤肺,清心安神之功效。


經常使用於陰虛燥咳,勞嗽咳血,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚,酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用;有必須的降壓作用。茯苓、枸杞子、小麥皆有健脾利胃、養陰潤肺,清心安神之功效。所以飲用此方對睡不著、容易醒等失眠癥狀都有效果。PS:希望看完這篇文章的你們之後早點睡覺,相信我,將來的你,看到你看起來比同齡人年輕的臉時,必須會感謝當今不熬夜的你。