9個好習慣，讓你比同齡人年輕20歲！50歲開始都不晚！

為什麼相同年齡的人，

外表看起來差別卻這麼大？

40歲的林志穎和40歲的郭德綱

……

如果不說年齡，

這大概就是小鮮肉與老臘肉的對比

還有同樣是47歲的吳奇隆和陳建斌…

以及比本山大叔還大2歲的任達華，

看他的外表，說他40+歲也有人相信…

明明是同齡人差距居然這麼大…

其實這一切都跟生活中的好習慣分不開，

記住下面9個好習慣，

讓你比同齡人看起來年輕20歲，

從現在開始堅持做都不晚！

01

乾洗臉

如果想讓自己看起來更年輕，有一個好習慣大家可以嘗試，那就是乾洗臉。

乾洗臉的好處很多，可明目、醒腦，防治眩暈。乾洗臉時，臉和手掌相互摩擦，能夠促進血液循環，使新陳代謝旺盛，防止皺紋形成。

步驟很簡單，閒暇時間兩手掌心對搓，手發熱後，閉上眼睛，雙手自下而上反覆揉搓，直到面部發熱為止，每天可進行兩次，每次三到五分鐘。

這個方法蔡國慶也在用，他曾透露自己的保養秘方就是平時做做乾洗臉~

特別提醒：乾洗臉不要太用力，不要太快，以免損傷皮膚。

02

喝六杯水

專家一直提倡大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來自於人體每天排泄或皮膚蒸發等流失的水分，大約是2000ml（約8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。

多喝水有助於將身體內的廢物排出，但是也要注意，切勿「貪杯」！

03

每週運動

很多人每天都會敷面膜，其實運動出汗比敷面膜更有效。

運動後人體會大量出汗，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

此外，出汗還可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，整個狀態看起來也會差一點。

04

晨起抒胸、激活胸腺

每天早晨起來進行一下擴胸運動，不僅可以讓你保持年輕，也能喚醒你的身體。

擴胸可以刺激人體胸腺。胸腺在兒童期最發達，過了三十歲逐年衰退，到六十歲基本萎縮。如果在每天早晨起來都進行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，延緩衰老。

05

做好防曬

據美國皮膚病協會研究發現，導致皮膚衰老的罪魁禍首是紫外線，一般來說，注重防曬的女性，皺紋和老年斑較少，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

所以烈日下一定要更加註重防曬，別讓紫外線加速你的皮膚老化！

06

按時睡覺

第六個習慣是最簡單，也是最難做到的習慣——按時睡覺。

熬夜之後，第二天皮膚都會特別差，長此以往自然會比同齡人老很多。要知道，晚睡可以讓你至少老十歲！

中醫介紹，晚上11點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。長期熬夜會導致這兩個器官無法獲得充分休息，久而久之就會表現在皮膚上，出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑等症狀，使人看起來比實際年齡衰老。

07

口味清淡

吃鹽過多易顯老，一般口味重的人皺紋都會特別多，顯得老氣。

這是因為，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

所以，口味重的人可以適當嘗試清淡食物，盡量減少鹽的過多攝入。

08

適當吃肉，不易長皺紋

很多女孩怕長胖，很少吃肉、更不會攝入脂肪，就怕長胖。其實這類人也非常容易長皺紋，讓人看起來顯老。

其實人體適量攝入肉類和脂肪，可以讓你看起來更年輕，不顯老。因為皮膚所需要的膠原蛋白，很大一部分就來自於動物蛋白，也就是雞鴨魚肉中。如果一味的不吃肉類，那麼蛋白質就會攝入不足，導致過早的出現皺紋。

09

保持樂觀

樂觀的人看起來更年輕。每天保持一個樂觀的心情比什麼都重要！要知道任何保養品，都不如有個好心態！

雖然這9個習慣看起來都是小事，但是長期堅持起來卻不容易，想要改變自己，讓自己更年輕，就從現在做起，只要堅持即便50歲開始都不晚！