飯後做到「八不急」,沒病沒痛沒問題

俗話說,「飯後一支煙,賽過活神仙」。

其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的,不知您注意到了沒有。


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一是不急於散步


飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。


飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。


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二是不急於吃水果


在飯後立即吃水果,容易在胃內留滯,極易腐敗變質,變成酒精及毒素,引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此,人們最好在飯後1-2小時再吃水果。


三是不急於洗澡


如果飯後急於洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。所以飯後應先休息1-2個小時后再洗澡。


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四是不急於刷牙


在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物或果汁后,會使琺琅質晶體變得鬆弛,如果此時立即刷牙,將會把琺琅質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。因此,飯後漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。


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五是不急於飲茶


茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收;此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。


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六是不急於抽煙


飯後胃腸蠕動加快,血液的循環也加快,如果這時吸煙,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對於人體健康更為不利。


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七是不急於松褲帶


飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統疾病。


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八是不急於上床


俗話說:「飯後躺一躺,不長半斤長四兩」。飯後至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。