想減肥沒時間上健身房...原來「這樣走」容易瘦身！

▲BMI值

散步是除了使用運動器材外，最有效的減重方式。

時速6公里約能消耗400卡路里。

為了方便計算，你可以準備一台計步器。

然而現代科技那麼方便，你只要在手機下在相關APP，就能直接用手機計步了哦~

只要走2000步，就能燃燒100卡路里。

而想減掉一公斤，需消耗1575卡路里。

因此，想要一個禮拜減掉一公斤，一天就需消耗225大卡，那麼一天走4500步就夠了哦！

當然，像要散步就瘦也沒那麼容易。

走路時，眼睛要直視正前方，縮小腹、抬下巴，同時也要夾緊屁股，才能達到瘦身效果哦！