大肚子,腰部贅肉,每天做這幾件事收穫小蠻腰,超簡單!

很多人都面臨著大肚子的困擾,辦公室一族的長期久坐、人到中年的發福,都是大肚子,腰部贅肉的元兇。尤其對於愛美的女性來說,這簡直就是不能容忍,但是方法用盡卻收效甚微,贅肉依然耀武揚威。下面給大家介紹幾個簡單的動作來幫助瘦腹,雖然都是很簡單的動作,但是當這幾種動作組合在一起做的時候,效果就會出來,趕緊學習一下吧。


站立扭腰


可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持。

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順時針撫摸


對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉,順時針。過一會兒後,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是為了燃脂哦。

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飯前喝荷錢茶


飯前一小時喝一杯荷錢茶,荷錢茶是由荷錢葉、山楂、桑葉、決明子、羅漢果製作而成。將這些配料碾碎並裝入茶包中即可泡茶飲用。荷錢葉含有豐富的荷葉鹼,能夠起到隔離腸道脂肪,減少脂肪吸收,並促進分解脂肪的作用,其他的配料則具有清腸排毒,利水消腫的作用,對瘦腹有獨特的效果。如果嫌自己製作麻煩,可以選擇現成的袋泡茶,荷錢茶是有名的方子,很容易找到。

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靠牆站


同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天做一次。

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隨時隨地縮小腹


每當你站立或是坐在椅子上的時候,一定要將背脊打直,擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著腹部稍微用力,持續地將小腹收緊就對了。

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撿豆子


每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

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以上簡單的幾件事情,相信大家都可以輕鬆的做到。當然,想要取得效果,還是得堅持才行,只要堅持一個月,你的肚子將發生改變。