不用花錢豐胸，7個動作讓妳擁有完美又堅挺的傲人美胸！

為了擁有豐滿堅挺的胸部，許多女性會花大把的錢去整形，其實日常運動也能讓胸部更美麗，不但健康又省錢！

 

以下就是7個在家就能做的豐胸運動，一起來看看吧！

 

▼1.握緊拳頭，用拳頭頂著下巴，用下巴按拳頭5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，這動作請重複兩三次。

 

▼2.雙手合十放在胸前，雙手用力緊壓，讓胸肌感受到壓力，背部挺直。

 

▼3.伏地挺身運動能夠強化胸肌，如果不習慣的話，可以把膝蓋放在椅子或者沙發上，小腿交叉，手臂支撐身體。用這樣的姿勢進行伏地挺身，一共3組，每組12到15次。

 

▼4.腹部貼地，雙腿向後彎曲，雙手抓住腳踝。如果是初學者，先保持這一姿勢20秒，休息10秒再做，重複3次。

 

▼5.距離牆面半公尺，伸出雙臂，用力用拳頭頂住牆壁。壓20秒休息10秒，重複3次。

 

▼6.躺在健身球、長椅或地板上，慢慢向上推啞鈴，然後慢慢放下。一共3組，每組8次。

 

▼7.雙手握住啞鈴，微微彎曲膝蓋，身體前傾。呼吸時張開雙臂，前臂與地面平行，一共2組，每組12次。

為了理想的胸型，不用特地去健身房，只要堅持在家中做運動也能讓胸部更豐滿、更堅挺喔！