僅僅一個月體脂肪就「從25降到19」，李佳穎公開「超強鏟肉秘訣」...大家都著搶著學！

年約３４歲的甜美氣質女星李佳穎，不只人長得漂亮，體態與身材也都維持的相當好，還練出了腹肌和完美的線條。

但她是如何做到的呢？

答案是持久的運動及均衡的飲食習慣。

 

接下來我們看看他的獨家健身秘訣吧！

前一陣子出席記者會時，李佳穎本人也笑著說到，她前往沙漠中拍戲時，除了水、仙貝、脆笛酥等小零嘴補充基本熱量外，還帶了讓她保持美麗的保養品，但行李剩下的一半都是運動器材，即使拍戲也不忘健身呢！

 

李佳穎的經紀人曾跟她說過：我覺得你可以再瘦一點，因此激勵了她，開始了她賣力運動健身的日子；俗話說萬事起頭難，健身的開始也必定是很辛苦的，李佳穎一天要跑上十公里，但久了之後，她發覺到如果天天只做單一運動的話，身體會出現所謂的「代償作用」，長期下來容易造成肌肉痠痛或受傷，而效果也會大幅減少。

 

於是李佳穎決定展開多樣化的運動訓練，她推薦３０歲以後的人做阻力訓練，一周要練上５至６天，不可怠惰，由於此運動是胸背腿部位的訓練，剛開始效果出來時，會覺得自己變壯變厚像女浩克，但因為女人體脂較高而且身材其實要練成金剛芭比也不是件容易的事，所幸調整心態堅持下去，如今臀部變翹、背部堅挺，連腹部都有了令人稱羨的四塊腹肌，一個月後她的體脂也從２５降到１９，真是皇天不負苦心人！

 

至於飲食上，李佳穎採取的是高低碳循環飲食：依照運動強度來安排攝取的碳水化合物比例，高運動量的日子吃大量的碳水化合物，休息日攝取低量的碳水化合物。

她並不忌諱吃高熱量或高澱粉的食物，因為健身總是所有熱量都要均衡攝取。

在運動完畢後，她也會大吃一餐犒賞自己，為了避免上圍縮水，她會多攝取海鮮，她也曾笑稱健身比跑步還痛苦，有時運動後甚至會吃掉一隻毛蟹，有時會吃生蠔，早上到菜市場買鮮蚵、蛤蜊，某次意外發現河豚膠質非常好，也常吃有助於肌肉修復的藍莓、幫助燃燒體脂肪的葡萄柚。

健身只要持之以恆，全方位訓練，時間一久必能看出成效！

大家是不是跟小編一樣羨慕美麗的她呢？

想要健康強壯就多多學習她的精神喲！