5個動作甩掉贅肉，讓你「久坐」也有好身材！

 

坐了一天，特別是辦公室一族，佳人們總是會感覺自己到屁屁又大了一圈。因為長時間的坐著，很多形體上糟糕的樣子都出現了：「大象腿」、「媽媽臀」、「拜拜肉」。

今天，小編就教你在久坐的間隙，來一組以下瑜伽動作，每次10分鐘左右，就能讓你一直保持好身材。

 

01｜天平式

▷ 坐在椅子邊沿，雙手放在臀部邊緣，雙手支撐，雙腿和雙臀離地，肩膀放鬆，保持3-5個呼吸，重複3次。

02｜傾身拉伸

▷ 吸氣，舉起雙臂，雙手握緊，翻轉向上。接著，軀幹盡量向左側拉伸，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

03｜扭轉

▷ 坐直，上身軀幹盡量向左轉，左手扶在椅背上，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

04｜牛面式變體

▷ 坐直，左手背到身後，右手從於背後拉住左手，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。

05｜曲膝壓腿

▷ 翹起左腳，保持背部伸直；然後，身體向前彎曲，保持5-8個深呼吸，換另一側重複。