吃水果也會變胖嗎？吃哪些水果會胖？

這個是要根據您攝入的水果熱量是否偏高以及攝入的量有多少決定。而對於減肥，控制體重的方法，首先是管住嘴，其次是邁開腿。吃得多，營養消耗不掉，自然會導致體內的脂肪儲存，過剩的脂肪引起肥胖。肥胖與過多進食「肥甘厚味」有關，這裡的「肥甘」，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了含有大量「果糖」的水果。「果糖」

非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。

這些水果過量食用易發胖

1.西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

2.荔枝的營養值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的話其中的糖分則會變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好

3.香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。

4.榴槤的營養價值很高，含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴槤的含糖量是比較高的，應該少食。另外需要注意的是，榴槤屬熱性水果，因而吃過榴槤后九個小時內禁忌喝酒。

5.芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化為脂肪，堆積在體內，所以不可多食。

吃水果的最佳時間

1.早上當早餐吃

　　水果含多種營養成分，且水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利於清宿便。

2.在兩餐之間吃

　　很多人喜歡在飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分，還不利於減肥。人們在吃過正餐后，人體所需能量得到補充。此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。

　　水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前一個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲飢餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到減肥效果。

3.水果配合其他食物作正餐吃

　　水果熱量相對低，作為正餐或許不足。這時，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以製作水果沙拉搭配全麥麵包，飽足同時不會吸收太多熱量。