推薦6款減肥粥，邊吃邊減肥！五塊錢煮一碗，勝過吃減肥藥！

減肥以喝粥為佳，由於粥所含的水分較多，在吃的很飽時只相當於米飯熱量的1/3。粥還可以潤腸，幫助我們排除體內的垃圾和毒素。那麼減肥養生粥有哪些呢?

 

綠豆百合粥

綠豆百合粥基本功效：祛濕瘦身、健腦益智、 潤肺止咳、清熱解毒、寧心安神。

製作方法

1.準備食材。食材用量（3人份）綠豆100克，百合（干）20克，大米10克，清水：適量、冰糖：適量

2.綠豆溫水浸泡1小時左右。大米淘洗乾淨后，和浸泡好的綠豆一起倒入鍋中，加入適量的清水。

3.百合清洗乾淨后溫水浸泡1小時左右。

4.大火煮沸后，轉中小火熬制。綠豆開花煮熟后加入百合。如果用電飯煲製作，啟動煮粥功能即可，程序剩餘10分鐘左右時暫停加入百合，繼續煮制至程序結束。冰糖可以關火前2－3分鐘時加入。

 

 

薏米芡實紅豆粥

薏米芡實紅豆粥基本功效：這款粥可以祛濕利水瘦身，健脾補肺。補氣血、健脾胃的功效也是公認的。亦有補腎益精的作用。

製作方法

1.準備食材。食材用量（3人份）：紅豆：50克，薏米：50克，芡實：50克、冰糖(依個人喜好添加）：適量。

2.將芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，最好用溫水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮，但這樣做會需要更多時間來煮制。

3.把泡好的食材倒鍋中，大火煮開，轉中小火熬制。

4.當紅豆、芡實都開花了即可食用。

 

 

綠豆小米粥

綠豆小米粥的基本功效：養心養胃，清熱解毒，美容瘦身，幫助人體調節體內電解質平衡，是一款非常適合常期食用的粥品。

製作方法

1.小米粥不宜太稀薄，淘米時不要過度淘洗。綠豆洗凈。大火煮開，轉中小火煮制約15分鐘左右，此時可以聞到豆香味。

2.小米淘洗乾淨，倒入鍋中。轉大米將其煮開，轉中小火燒至綠豆開花兒，小米成熟即可。

 

 

雙米銀耳粥

雙米銀耳粥的基本功效：祛火潤燥、清熱瘦身、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養血的功能，特別對調養產婦虛寒的體質有特效。

製作方法

1.大米、小米洗凈，大米入鍋大火將水燒開。

2.加入小米，待水再次燒開轉小火煮20分鐘。

3.銀耳泡發后洗凈瀝水撕成小朵。將銀耳倒入鍋中，煮至米粒開花即可。

 

 

芡實扁豆粥

芡實扁豆粥的基本功效：補腎祛濕，利水瘦身，收斂鎮靜，健脾養胃，益腎固精的作用。

製作方法

1.芡實和白扁豆提前洗凈並用清水泡2小時以上。這個工作可以在前一天的晚上完成。製作時先將芡實和白扁豆大火煮制。

2.當煮到芡實和白扁豆六七成熟，放入大米，水再次煮開轉小火熬制。直到大米粘稠，芡實和扁豆軟爛關火。如果您喜甜，可放適量冰糖。

 

 

糙米紅豆粥

糙米紅豆粥的基本功效：養顏益氣，有溫補之效，適合男女老少食用，有腸通便、健美減肥及補血功效，對女性調節情緒和臉色暗淡有一定的緩解作用。

製作方法

1.我們需要準備食材有糙米1小碗，紅豆：2把，紅棗：適量，干玫瑰花：適量

2.紅豆洗凈后提前用清水浸泡，這樣可以縮短煮制時間，節省能源。用浸泡紅豆的水進行煮制，如果水量不足可再加一些清水。

3.將紅豆煮至開花。此時加入淘洗乾淨的糙米繼續煮制。

4.當糙米也開花時加入清洗乾淨的紅棗繼續煮制。

5.粥煮好后，最後撒入玫瑰花瓣攪拌均勻即可。