一個煙齡20年的人自述，戒煙一年，身體發生了什麼變化？

2016年9月10日是我老婆的生日，也是我戒煙的日子。從一年前抽完最後一包後，我下定決心再次戒煙。是的，我已戒過無數次了！

 

 

不過，這次我覺得能戒掉，因為身體變得越來越不好了，事實上也不負眾望，我最終戒掉了香煙，距今已有一年。

我戒煙前的每天一包半的煙量。身體壞到了什麼程度？

相信大多數煙友都不願意去檢查身體，我也沒敢去，所以具體有什麼病我也不知道，但是有些症狀還是記憶猶新。

 

第一、睡眠品質差

我吸煙時，那睡眠品質真的差，很少有深度睡眠。一點光亮一點噪音的環境都會讓我無法入睡，好不容易睡著，稍微有點動靜又會驚醒。

這一點很大程度上影響了我的生活和工作，因為睡眠品質差的關係，我總是睡眠不夠，為了早起我需要花很大的意志力去克服賴床的毛病。

 

第二、喝水常被嗆

吸煙時，有時喝水，明顯感覺到水會有一部分進入到肺部，從而導致不停的嗆水，咳嗽。嚴重的時候咽口唾沫都會被嗆。

 

第三、牙齒變壞

吸煙後我的牙齒就慢慢變黃變黑，有的時候還會脫落小塊的牙結石。不僅這樣，牙齒產生鬆動，牙齦腫脹等問題也是接踵而至。

 

第四、智力下降、反應變慢

不知道大家有沒有這個感覺，就是煙齡變長後，對於問題的判斷和應變能力都會下降，記憶力也會變差。尤其是面對對方犀利的詢問的時候。

 

第五、肺疼

抽煙的日子裡，經常感到肺疼，有的時候很明顯，和摔了一跤，手疼腳疼的感覺一樣，疼得那麼直接。有的時候，那種疼痛又若有若無。這一點是我最擔心的，也是我不願去醫院檢查的原因。

 

第六、高血壓

我的工作都是在電腦旁完成的，一坐就是一天，這種工作性質可能是導致我高血壓的原因之一。但是吸煙絕對加重了這種情況，當我每天下午頭昏腦脹時，我都不敢吸煙，怕突然昏厥過去。（記得當時的血壓達到了150/90）

 

或許有人會說我是不是身體素質本來就不好，實際上我180，從高中時就開始打籃球，直到現在每天傍晚 仍然要去打3打3半場。

 

戒煙後，我身體有哪些變化？

 

每個人的體質不同，所以香煙產生的傷害可能也體現得不一樣，我的身體變化只作一些參考，不代表朋友們戒煙也會有我這些變化。

戒煙後更專注

工作時，不會再被煙癮打擾，也沒有昏昏欲睡的感覺，工作起來感覺更得心應手。這真是意外之喜，說實話，我戒煙前也沒想到有這好處。

如果你要做大量案子的工作，真心建議戒煙，戒煙後你就知道，那些說什麼吸煙後靈感蓬發都是騙人的。

 

戒煙後睡眠品質更好

雖然還是不喜光不喜噪音，但是我生物鐘變得更正常了，睡眠品質也好了很多，每天11點鐘準時睡覺，第二天6點30分準時起床，鬧鐘都不用，就更不會賴床了。

 

戒煙後血壓降低

有的人說戒煙後血壓反而會增高，也不知是真是假。但是我戒煙後血壓一直穩定在高壓130多，雖然還是偏高，但已經進入正常範圍的了，沒有再出現過頭昏的狀況。

 

牙齒

牙齒稍微白了一點點，偶爾牙齦上會有潰瘍，弄點西瓜霜噴劑噴一噴一夜就會好。其它牙齒問題沒有再出現過，國慶準備去牙科診所把牙齒洗一洗，以後不吸煙也就不會再黃再黑了。

 

肺不再疼

沒什麼好說的，醫理知識我不懂。反正戒煙後不知不覺的肺不疼了，我也沒刻意去觀察到底是什麼時候不疼的。

 

不再咳嗽

吸煙時，有點咽喉炎的症狀，刷牙會有噁心幹嘔的情況，白天偶爾會咳嗽。吸煙時也沒太注意這個，戒煙後這些情況都消失了。據說，吸煙時偶爾咳嗽是為了幫助肺部排毒，也不知道是真是假。

感覺吸煙時眼前彷彿蒙著一層紗，戒掉了煙後，這層紗悄然消失了，看東西都感覺更鮮豔了，感覺特別好。

 

我是怎麼戒煙的？

 

其實戒煙，最難的就是前兩周。

第一周，不停的吃東西。一盒口香糖，我兩天就能幹掉，老婆和小孩儲存的零食經常被我吃光，反正就是不讓自己嘴閑下來。我老婆還戲稱我是不是懷上了，怎麼突然那麼喜歡吃零食。

不過別的朋友要戒煙可不要學我吃零食，我們一家族人都是怎麼吃都不長肉，我自己也是，這應該是基因問題。不過這一年來，胃口好了很多，我重了10斤，以前我是偏瘦，現在體重剛剛好。

 

第二周，嚇唬自己，看到別人抽煙時，真的饞啊。每到這個時候，我就幻想重病，難受，死亡。人都害怕這些，就這樣慢慢的又熬了過去。

過了最艱難的兩周後，煙癮就好了很多，只要堅決的拒絕別人的香煙就行了。不要不好意思接著，一定要拒絕，因為一拒絕，戒煙的決心會明顯感覺到加強。

 

現在我看到香煙時，偶爾還會心動，但是每次我都警告自己：那是毒品 ，那是地獄。這樣就好了很多！

其實香煙和毒品沒啥兩樣，一個慢性一個急性罷了，如果你要戒煙，那你一定要把它看成是毒品，這樣戒煙的意志會強很多，成功率也會增加。