睡前堅持10~15分鐘 瑜伽推腹法比做仰卧起坐100個還有效！

沒時間去健身房？

懶得跑步做運動？

那就再適合不過來做這套推腹運動啦！

尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油膩之後，

不僅可以促進消化，還能避免上火勒~~

推腹法就是通過超級簡單的手法，幫你清掃身體中的經絡垃圾，這樣就會達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的作用，對身體的健康有很好的作用。

如果每天睡前做一遍，不僅能減少腹部和下半身的脂肪，還能促進消化和身體的新陳代謝，幫助清宿便喔，毒素少了，皮膚自然也就好了~~

那麼究竟該如何呢？

看下面！

4個動作,每個動作按摩1分鐘，

每天睡前做就好啦！

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NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

揉肚子確實是好方法，

促進了消化，加速了新陳代謝，

但是你以為這樣就完了嗎？

還要運動啊盆友們，效果會更棒的！

可以每天下班之後或者是放假的時候，

睡前堅持10~15分鐘，

只要堅持肯定能練出好身材噠~~