他本來是個胖宅男,下定決定「堅持目標30天」,沒想到竟搖身一變成了愛冒險、擁有5萬字自傳的小說家!
(圖/擷取自:huipc)(圖為馬特·卡茨 TED演講《用30天成為一個不一樣的自己》)
國外有一個叫摩根的青年,每天閒閒沒事,有天突發奇想連續吃30天麥當勞會怎樣?
他說幹就幹,一日三餐都吃麥當勞,連吃30天。他還用攝像機記錄下了這一過程。
30天後,摩根的體重增加了25磅(約11公斤),而且還患上了輕度抑鬱和肝臟衰竭現象。
要知道,之前摩根可是非常健康的。
一位工程師,決定花30天開始4個任務、戒掉4個習慣
摩根連續三十天吃麥當勞的影片引起了另一個人的關注。
他叫馬特·卡茨,是著名的谷歌工程師。
他告訴自己,既然 30 天可以改變一個人,那為什麼不朝好的方向改變呢?
於是他給自己列了一份 30 天挑戰計畫。
完成四個任務:
1. 騎車上班;
2. 每天步行 10000 步;
3. 每天拍一張照片;
4. 寫一本 50000 字的自傳。
克服四個習慣:
1. 不看電視;
2. 不吃糖;
3. 不玩推特;
4. 拒絕咖啡因。
30天後他從肥胖宅男變成健康、樂觀美好的人
除了那本五萬字的自傳,其它七項都是非常小的挑戰。然而就是這本自傳,平均到每天也只有1667個字。
30天後,馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。
他說:「做那些小的、持續性的挑戰,30天後你會感謝自己。」
30天定律:荷花定律
在一個荷花池中,第一天開放的荷花只是很少的一部分,第二天開放的數量是第一天的兩倍,之後的每一天,荷花都會以前一天兩倍的數量開放……
假設到第30天荷花就開滿了整個池塘,那麼請問:在第幾天池塘中的荷花開了一半?
第15天?錯。是第29天。
這就是著名的荷花定律,也叫30天定律。
離成功只有一步的時候,特別容易放棄
很多人的一生就像池塘裡的荷花,一開始用力地開,玩命地開......
但漸漸的,你開始感到枯燥甚至是厭煩,你可能在第 9 天、第 19 天甚至第 29 天的時候放棄了堅持。
這時,往往離成功只有一步之遙。
荷花定律告訴我們這樣一個道理:
越到最後,越關鍵。拼到最後,拼的不是運氣和聰明,而是毅力。
別把「改變」想的太難
有人提到「改變」就頭大,其實是他們把「改變」想的太繁雜了。
如果你想養成早起的習慣 ,你只需要在前一天早睡,早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的遊戲,僅此而已。
要記住,所謂改變,指的並不是「脫胎換骨」。
改變就像蒸氣,紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內,由淺到深,由皮膚到肌肉。改變,是一個循序漸進的過程。
不必急功近利、不必追求立竿見影,只要每天能比前一天有一點突破、一點改善,而且朝著正確的目標持續地做下去,就一定能成功。
一輩子太長,一秒鐘太短,30天不長不短剛剛好
你可以改掉一個壞習慣,也可以培養一個好習慣。
1 .把東西放在固定的位置。
2 .一周集中採購一次生活必需品。
3 .把第二天的計畫寫在紙質日曆上。
4 .在前一天晚上準備好第二天要用的東西。
5 .以分鐘為單位來計時,而不是以小時。
6 .隨身攜帶筆記本。
7 .記錄時間都去哪了。
8 .每天靜坐冥想五分鐘。
9 .早起。
10 .記帳。
這10個習慣小的不能再小,但若能長期堅持,必能改變你的人生。
思想決定行動,行動決定性格
就像我們開篇所說的,接下來的 30 天 喜不喜歡都要過,既然如此,何不嘗試一下呢?
(via:韋斯托)