為了身體健康，要做到晚上7個不吃，你做到了嗎？

古人云：「能吃就是福！」真的是這樣嗎？其實不然，吃，也要看時間、看情況、還要看量。對於某些食物而言，結合人的生理規律運作，某些時候吃可能會不利於健康。

晚上吃東西，最為講究了。晚上吃東西，不健康、不講究的話，那麼可能會造成身體傷害。若想健康飲食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那麼，晚上哪些食物不可以吃呢？

【1】不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

【2】少吃甜品

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。

【3】不可吃薑

晚上吃薑等於吃砒霜，古人云：「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。」生薑味辛性溫，含有揮髮油、姜辣素、樹脂及澱粉等。晚上吃薑，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。秋天氣候乾燥，最好別吃生薑。容易燥氣傷肺，加劇人體失水、乾燥。

【4】不吃油膩

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

【5】不可吃荔枝

晚上不能大量食用荔枝，原因一是：特殊人群食用后容易發生頭暈、出汗、乏力、心慌甚至有低血壓、低血壓現象，在夜間救治不及時威脅生命健康；原因二是：荔枝食用過多容易出現虛火現象，引起口舌生瘡和出血。

【6】不可喝茶

晚上睡前喝茶不僅會影響睡眠，還會讓你的腎臟受到損傷。因為茶中的茶鹼會使精神興奮，尤其是新採的綠茶，飲用后神經極易興奮，造成失眠。

【7】不可吃肉類

晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

晚上適合吃什麼呢？

一、冬瓜湯

冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。所以晚上喝一點冬瓜湯，還是不錯滴。

二、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。也有一定的減肥功效。

三、蘋果

晚上睡覺前，吃一個蘋果。可以促進消化，還能起到養顏的作用。蘋果還是個包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。晚上吃，還能起到減肥的作用。

四、喝養生粥

現在是秋季，濕氣較為嚴重。濕氣重的人整天打不起精神，嚴重影響腸胃的消化功能，腦袋感覺昏昏沉沉的，四肢腰身沉重發酸，不想動彈，除了這些，濕氣還會破壞我們的脾胃，使其他的病毒侵入我們的身體，引發各種併發症。而祛濕毒，先要健脾胃。健脾胃，唯有薏米最為強力。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

（薏米紅豆粥）和（薏米蓮子粥）

材料：薏米660克、紅豆（蓮子）205克、食鹽調味、芡實適量

做法：將薏米洗凈后，瀝干炒熟。再將紅豆（蓮子）芡實洗凈，把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開後轉小火煲4小時，直到薏米紅豆（蓮子）熟爛即可。

五、吃核桃

核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，晚上睡前食用。

身體健康，靠日常保養，我們該如何養生呢？

1、潤肺食物

秋季，氣候乾燥，容易誘發秋燥，大便乾燥、便秘，口乾舌燥，皮膚乾燥。所以，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等等。青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類，可以很好地補充身體所需的水分。

2、多喝開水

秋季的時候，天氣比較乾燥，空氣當中的濕度比較低，容易出現皮膚乾燥。所以，這個時候要注意補水了。水是我們生命之源，人體包括其他生物，都離不開水。早上起床喝杯開水，可以補充晚間流失的水分；晚上睡前喝兩口水，可以保護心臟。

3、保持好心情

夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等「情緒中暑」狀況。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。

4、運動出汗

生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

5、睡眠保心

秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏，因此，秋季的睡眠非常重要。睡眠不僅可以養生，同時還可以養心。若在睡眠期間有打呼嚕的狀態，可能預示著疾病風險，尤其是持續性的、長時間的打呼嚕，可能成為心梗、腦梗的「幫凶」。

日常生活中的3大健康禁忌：

（1）忌吃水生植物

如蓮藕、菱角等水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受到感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振等癥狀。也可能導致兒童發育遲緩，智力下降嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

（2）忌暴飲暴食

秋天氣候涼爽，也是豐收的季節，所以人們往往進食過多。攝入的熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。所以切記飲食過量。

（3）忌吃辛辣生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於辛辣生冷，如苦瓜、空心菜、雪糕、涼茶等。以免造成腸胃或者消化的疾病。

結語：你晚上愛吃東西嗎？

你做到幾個晚上不能吃呢？