每天堅持「拍一拍」,15天讓你健步如飛,很多人都在做!

隨著天氣的變冷,因患頸椎病來醫院就診的人數也逐漸增加。

有關資料顯示:頸椎病的發病除與日常的工作生活習慣有關外,與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切關係。

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原因是由於頸部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒氣的刺激,使局部肌肉保護性收縮,從而導致頸部張力增高,容易出現頸部力量失衡,頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管,則發生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下,就更容易誘發頸椎病。

頸椎不好,脖子疼——多做上抬手動作

頸椎不好的朋友,不妨每天這樣練:雙手指要綳起來,把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置,用這個動作走路,每天堅持走兩百步。

第一天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後,第二天頸椎就會很爽。大家注意,兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後,這樣效果最好,眼睛向前上方看一點點。

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腰疼——單腳後踢

雙手抓住椅背,單腳後踢,膝關節要綳直,左右腳輪換,反覆幾十次,這個動作最好晚上做一次,早上做一次。不管什麼腰痛,勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。

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中老年人膝蓋疼——「罰站」、扎馬步

1、保膝蓋靠罰站

【動作】:背部靠牆站好,雙腿下蹲,作「小半蹲」訓練。

堅持一兩分鐘,休息30秒接著「蹲」,在從蹲姿到站立時,膝關節明顯有力了。

每天練上20~40分鐘,堅持一個月有效果!

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2、膝蓋不好

第一拍用手拍到膝蓋正面,第二拍拍膝關節外側面,第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。

為什麼拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢?因為膝關節沒有足夠的血管,經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生,本來膝蓋很涼,拍完大家就感覺好多了。

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每天拍打是促進血液循環,加速活絡筋血,如果搭配艾灸貼,效果會更加好

研究證實,膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,並通過皮膚傳導至經絡、筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速治癒之目的。可實現舒筋活絡、活血行氣、散寒止痛等顯著功效,進而幫助患者徹底擺脫骨膜炎疾病的困擾,重新享受健康生活。




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