幾種富含膠原蛋白的食譜，經常吃，50歲的女人也可以擁有水嫩肌

女人一旦上了年歲，肌膚就開端失去光澤，各種皺紋也通通來報導，讓漂亮的面孔相形見絀。怎麼讓肌膚重現舊日靚麗的風貌呢?及時為肌膚彌補丟失的膠原蛋白是要害哦，這些營養成分從日常的飲食中就能夠獲取。下面就由小編為大傢具體介紹幾款富含膠原蛋白的食譜吧!

朽邁體現在人體的臉部有兩個十分典型的特徵：

一是肌膚鬆懈，二是皺紋發生。這兩個特徵都是由於身體里的膠原蛋白減少所造成的。膠原蛋白不只具有美容成效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，一自己的體內假設富含豐厚的膠原蛋白，不只肌膚豐盈、骨骼強健，連頭髮都能長得更亮光、更強韌。所以說，人體內膠原蛋白滿足與否十分主要。

吃什麼彌補膠原蛋白?

為了確保體內擁有組夠的膠原蛋白，平常就能夠多吃一些富含膠質的食用品，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含豐厚的膠原蛋白。下面即是幾款有用彌補膠原蛋白的甘旨食用品，女人朋友們定時食用，能夠把肌膚的彈性吃出來呦!

一、黃豆花生燉豬皮

資料：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。

製造過程：

1.黃豆提早泡上，豬皮洗凈拔往雜毛、老薑切片。

2.豬皮整塊過水，煮上3分鐘擺布，撈起，切成長條。

3.鍋里放少量油，先把八角、薑片略炒一下，再放進豬皮爆炒，加少量料酒，炒出香味。

4.將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒進電飯煲，放進花生和黃豆，加清水(多一點)，煮至黃豆花生徹底熟爛。

5.最終依據自己口味放適量鹽調味即可。

【有用成分：豬皮】

豬皮營養豐厚，所含蛋白質是瘦豬肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，贅肉為瘦豬肉的79%，和瘦豬肉所發生的熱量相差無幾。豬皮還富含極豐厚的膠原蛋白質，有推進生長發育，推遲人體朽邁和抗癌之成效。這些很多的膠原蛋白質，在烹調過程中可轉化成明膠。

明膠具有網狀空間結構，它能聯繫很多水，增強細胞生理代謝，有用地改進機體生理功用和肌膚組織細胞的儲水功用，使細胞得到潤澤，保持濕潤狀況，防止肌膚過早褶皺，推遲肌膚的朽邁過程。

二、無油綠豆雞湯

用料：

三黃土雞(沒有內臟的)、綠豆、蔥、姜、料酒、鹽。

製造過程：

1.綠豆提早取出洗凈，用清水泡1到2小時。

2.雞洗凈，取一半即可，爪子切開來，也能夠不放進。

3.雞不用剁塊，整隻放到清水中焯過，往血水，撈起。

4.姜切片，蔥切段。

5.泡好的綠豆先放到電飯煲內，加半鍋清水，煮開後再繼續煮5分鐘。

6.雞整隻放進，加料酒、蔥姜，繼續煮，直至綠豆煮開花了，放少量鹽調味即可。。

【有用成分：雞肉、雞皮】

雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，肌膚和指甲的健康都很主要。假設缺少它，頭髮就會變得軟弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想取得健康的秀髮，每周最少應當吃3次雞肉。

其次，雞皮也是極好的美容食用品，雞皮中富含很多的硫磺軟骨素，歸於彈性纖維蛋白，能夠有用的減少皺紋，提高鬆懈的肌膚。

三、杏仁枸杞炒雜蔬

用料：

蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、濃湯寶、生粉。

製造過程：

1.玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，蕃薯往皮切小粒，杏仁也切小粒。

2.鍋里放油，倒進蕃薯粒略炸撈起瀝油。

3.鍋中留少量油，放進玉米青豆蕃薯粒翻炒，少量濃湯寶兌水倒進，放少量鹽，將蕃薯粒炒熟。

4.放進枸杞和杏仁粒略炒。

5.最終勾薄芡即可。

【有用成分：杏仁】

杏仁中富含20%的蛋白質，不含澱粉，磨碎、加壓後，榨出的油脂，大約是自身分量的一半，杏仁油為淡黃色，當然沒有香味，但具有軟化肌膚的成效。