農村流傳一個方法，照著做「五十肩」很快就好！

說起「肩周炎」這三個字，想必大家都有所耳聞。沒錯，肩周炎是中老年人的常見病，亦稱凍結肩、凝肩，因多發於50歲左右人群，又稱五十肩。

在快節奏的生活狀態下，對於很多忙於工作的上班族來說，每天忙得吃飯的時間都沒有，更談不上去健身房鍛煉了，久而久之，也就患上了各種關節疼痛，尤其是長時間坐在電腦前工作的人們，肩周炎更是成為了一種最常見的疾病。

 

肩周炎由生活中的哪些習慣導致的？

1、長時間保持同一姿勢

長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

2、露肩睡覺

雖已入秋，但夏日的炎熱尚在持續，許多人還習慣開空調，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。因此，在睡覺時一定要注意適當遮蓋肩部。早晚出行時可以戴個披肩，既美觀，又可以起到保護肩部的作用。

3、習慣背單肩包

單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

4、手提包過重

不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、檔甚至筆記型電腦統統裝進隨手攜帶的大包裡。當包太過沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。

 

 

吊單杠恢復肩周炎

患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。前年的秋天 ,我坐公車到外灘 ,車上人多沒座位

,我便拉住頭頂上的拉杆站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關節處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了

,我大喜過望。難道吊單杠能恢復肩周炎 ?於是 ,我有空便去社區的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放鬆,身體下墜

,肩部和腰部的關節好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間後

,肩周疼痛不適明顯減輕，但也只是疼痛減輕，後來一起鍛煉的老夥計給我說了個很有名氣的普世貼，說對肩周炎好使，他的都已經恢復了，我就在網上查了查，評價還不錯，就拿了幾盒試試，用了不到兩個月，肩周疼痛完全消失，肩周炎徹底好了。有肩周炎的朋友都可以試試。

 

肩周炎患者的日常注意事項：

1、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

2、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什麼事情，都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。

3、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫院進行正規理療，不要延誤。

4、沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放後背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。

5、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬， 兩手自然垂直，肩膀用力，先從前往後方向做畫圈運動，然後再改為從後往前的方向。

6、身體站直，兩腳打開。兩手往上舉高，手肘處不能彎曲，然後左手背與右手背相貼。調整呼吸，整個身體儘量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。

7、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬，手臂伸展，在背後十指相扣，然後兩手用力帶動肩膀往後拉伸。