戒煙1個月，男人會有5種驚喜變化！看完的人都不會再猶豫戒煙了

「戒煙很容易，這隻不過是我第一千次戒煙而已。」---馬克 . 吐溫

對於許多老煙槍來說，戒煙從來就不是一件容易的事，有時就算戒了幾天，但當吃完飯或者是去廁所，又會一不小心、情不自禁地點上一根。呼o0O~

為什麼戒煙總是這麼難？

其實戒煙難，不僅是因為它成了你的一種習慣，更重要的是香煙的尼古丁會像毒品一樣讓大腦上癮。

當尼古丁進入大腦時，會刺激大腦釋放出一種叫做「多巴胺」的物質，這種物質就像一個「興奮的小妖精」，能讓人腦產生各種愉悅感受，於是吸煙者也會跟著覺得渾身舒爽。

 

但如果長時間不吸煙，上了癮的大腦就會產生各種煩躁不適、遲鈍、渴望補充尼古丁等表現。

而只要及時吸了煙，大腦「補充」了尼古丁，吸煙者就會再次感到非常爽。這就是尼古丁成癮，是一種心理性疾病，也是戒煙難的根本原因。

長期吸煙會有哪些壞處？

此前心血管專家胡大一教授，在接受中央電視台採訪時就曾經說過，吸煙不僅僅會大大提高肺癌的發生概率，心肌梗死也跟煙草的關係非常密切。

每天吸五根煙，和不吸煙的人相比，十年患心肌梗死的風險倍增。一天吸一到兩盒煙，和不吸煙人相比，心肌梗死風險增加到 8 到10

倍。

所以愛抽煙的同志們一定要盡量戒煙，不僅是為了自己的健康，也更是為了家人。

如果你能成功戒煙，你的身體將會出現以下的變化

戒煙后1天

因吸煙導致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復正常。

戒煙后1周

血液中有害的一氧化碳等物質的含量開始降低。

戒煙后1個月

 

因吸煙導致的心腦血管刺激和損害開始降低；

 

大腦、肺部等器官逐漸開始擺脫尼古丁的副作用，大腦思維和記憶力比以前更佳；

 

精神狀態得到改善；

 

咳嗽和氣短減少，呼吸變得順暢，咳痰無力的狀況也漸漸減少；

 

肺癌的風險漸漸降低。

戒煙後半年

呼吸系統和血液循環功能會得到明顯的改善，精神狀態更好，生活工作更有幹勁。

戒煙后1年

 

身體健康狀況和精神狀態明顯好於吸煙時期；

 

肺部陰影區明顯減少，吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風險降低 50%；

 

牙齒和指甲的煙斑變淺；

 

患上心腦血管疾病（如中風、心梗猝死等）的可能大大降低。

最後，有助戒煙的一些建議

1、養成習慣

在戒煙的初期，大家一定要盡量養成一個不吸煙的習慣，心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。

2、漸漸減量

少吸一支煙，就是在為未來剩下一疊治病的錢。

如果沒辦法一次性戒掉，也應該盡量不去想，並且漸漸少吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、戒煙貼、戒煙口香糖等輔助手段

戒煙的手段很多，目前有證據支持的，主要是戒煙貼和其他尼古丁替代藥物，比如兩種名為 Champix（暢沛） 和 Zyban

（悅亭）的輔助戒煙類處方葯。

研究顯示，尼古丁替代和安非他酮緩釋片都可以使戒煙的成功率翻一番（20%），具體使用一定要在醫生指導下進行，小康就不深入說了。

最後，由於吸煙已經成為很多人的一種習慣，所以戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此你需要努力為自己定下目標，並且為之堅持。

但無論如何，請為了自己的健康，開始嘗試戒煙吧，從現在開始堅持永遠未晚！