香蕉食醋減肥法，只要一個月！讓你瘋狂瘦瘦瘦！

香蕉食醋為什麼能減肥

1、香蕉食醋減肥法是藉由「檸檬酸循環」發揮瘦身作用。

當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。

即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解、增進代謝力：維他命B群、C、E。

維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉鹼合成，還可防止因壓力而暴飲暴食；維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度。

2、根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右。

香蕉中含有食物酵素澱粉，可幫助醣類消化；鎂能預防心情焦慮與疲勞、提高酵素活性、改善代謝不良，並保持腸內水分，幫助排便、幫助脂肪燃燒力；鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食慾物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積;鈣可以排出體內多餘水分，避免水腫。

香蕉食醋減肥的做法

步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；

步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.食醋，稍微搖晃一下；

步驟3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。

步驟4：取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃囉！

香蕉食醋減肥法的吃法

1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。

2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助於恢復體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。

4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。

5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，如果買不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。