秋冬季節多久洗一次澡？越洗越癢，可能是你的方法不對！

進入秋冬季節，有的人習慣每天洗澡，也有的人可能一周才洗一次。也有些人可能是因為皮膚瘙癢，覺得是洗澡沒洗乾淨，於是越洗越勤快，最終誘發各種皮膚疾病。那麼冬天怎麼洗澡才適合？那麼冬天多久洗一次澡好呢？

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越洗越癢，難道是沒洗乾淨？

其實，讓你越慌越想越慌，越癢越搔越癢的秋天皮膚瘙癢，還有一個學名，叫做秋冬季皮膚瘙癢症。這種癥狀多發生於秋冬季，以皮膚瘙癢為主要表現，是沒有原發性皮損或基礎疾病的一種常見病症。

有些人以為只要皮癢就是過敏，或者是洗澡沒洗乾淨。但大多數皮癢的原因是天氣寒冷乾燥，皮膚容易缺水，且皮下小血管收縮，皮脂腺和汗腺的分泌與排泄也隨之減少，所以出現皮膚瘙癢現象。

大部分人在年輕時不會有這種癥狀，但隨著年紀增長，皮膚正常保濕的能力也衰退了，皮膚中的末梢神經更易受到各種刺激，再加上經常洗澡會帶走皮膚的水分油脂，因此很容易發生這種情況。

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秋冬季節需要天天洗澡嗎？

秋天不像夏天那麼熱，而且人的活動少，出汗少，身體上積累的垃圾也少。因此，小趣建議，每周洗澡2—3次，就可以讓身體處在乾淨狀態中。如果洗得太勤，反而會造成皮膚瘙癢。如果你無法輕易調整每天洗多次澡的習慣的話，不妨調整一下洗澡的方法，也能更健康地享受洗澡的樂趣。

秋冬季洗澡的正確方式

1. 水溫不宜過高

隨著天氣越來越涼，很多人喜歡用很熱的水，這樣洗起來比較暖和。可是，這也埋下了讓皮膚瘙癢的隱患。而水溫過低對於皮膚病患者來說，則不能較好地軟化鱗屑和促進皮膚的血液循環，不利於皮損消退。

因此，小趣建議，水溫一般以皮膚稍感溫熱為宜，大約在36℃～39℃之間。

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另外，還可以根據皮損類型的不同來選擇水溫，如銀屑病尋常型進展期以及紅皮病型、膿皰型、滲出型皮損，水溫應低一些；而對於靜止期皮損，特別是明顯肥厚的斑塊型皮損，水溫則可高一些。

2. 把握時間，少用沐浴露

每次洗澡持續的時間應根據所選水溫高低以及個人的耐受情況而不同，泡澡的時間不宜過長，一般以20～30分鐘為宜。淋浴不超過10分鐘為佳。

在沐浴產品選擇上，宜選用弱酸性產品或清水沐浴。如果你的皮膚已經發癢了，這時候要注意，最好是在洗澡的時候，不要用任何的洗澡用品。因為沐浴露往往是含鹼的，不但會加重對皮膚的刺激。最好用毛巾輕輕地擦試身體就好，不要用力搓澡。

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3. 做好皮膚補水保濕

沐浴后，皮膚油脂和水分均有一定程度的丟失，容易變得乾燥，因此，塗抹必要的潤膚保濕劑也很重要。

潤膚和保濕是兩個不同的概念，要注意區分。潤膚重在補水，保濕強調鎖水。像冬天這樣的季節，補水是抵禦乾燥最好的方法，但也不要忽視了保濕。如果保濕系統不夠健全的話，給肌膚補再多的水分還是容易缺水。在產品選擇上，建議選用保濕效果較好的乳液或霜劑，避免使用油分過高的護膚品。

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4.小貼士

1. 洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。大多數人洗澡時先洗頭，這是不科學的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

2. 洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動，可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱，不出汗為宜。

3. 洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

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