攢了一夏天的「濕毒」,3招排出來,秋冬才能健康不生病!

秋風起,天氣轉涼。我們身上的衣服也漸漸的從短衫變成了長袖。秋季的來臨,意味著濕冷也來了。在經過一個夏天的悶熱潮濕,身體內積聚了很多濕氣、熱毒,如果不能在秋天將它們排出來,淤積到冬天,身體就會變差,甚至導致各種疾病的發生。從而身體就很容易出現腹內脹痛和食欲不振、拉肚子的現象,如若形成了濕邪,就會嚴重影響我們的健康。

如何判斷自己是不是有濕毒?

1、起床時:看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定你體內有濕了。

2、濕氣重:小肚子大

中醫認為:脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水濕功能正常,濕邪則不易致病。濕氣重導致水濕留在人的身體內,脾胃受損,水濕也就無法順利排出來,然後慢慢的就會造成小腹的水腫,這種情況其實嚴格來說還不是肥胖,因為只有小肚子那裡會顯得比較大。

3、如廁時:看大便

現在的人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內郁,所以大便無法正常。大便不成形意味著脾虛,也意味著體內有濕氣。

清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不凈。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

4、刷牙噁心,感覺嗓子里有痰

看早上起來刷牙的時候,有些人就會嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有濕氣的表現。

這些都是濕氣重的表現,不妨看看自己有沒有:

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4、耳內濕(耳禪濕 )

5、陰部潮濕

6、小腿腫脹

7、前胸後背起痘痘,還有腦門也是。

加重濕氣的幾個壞習慣:

1、熬夜

十一剛過,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好「子午覺」,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時。

2、愛吃涼

中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、穿得少

天氣轉涼了,很多人還穿著露腳脖的褲子,趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。

4、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。

三拍,輕鬆趕走一身濕氣!

拍手

體內濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會呈現青色或紫色。經常拍拍手,尤其是大魚際處,就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。

拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素,連續拍打5~10分鐘,就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上,有一個重要的穴位——委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這裡不通暢,體內的濕氣排不出去,很容易導致關節炎。空閑時候,拍打腘窩5~10分鐘,或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次,把這個排污口調理通暢,體內的濕氣就能順利排出來了。

除了三拍,還有一種比較簡單的祛濕方法,那就是自製祛濕茶喝。

自製蒲公英馬齒莧

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包,每天一包熱水沖泡代茶飲,可健脾祛濕。

功效:健脾又祛濕,適合體內濕氣重者。

此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成,加入其它幾味中草藥,既健脾,又祛濕,效果升級加倍!

方解:

此方為傳統祛濕方紅豆薏仁的改良方,蒲公英用其來祛濕毒是最為適宜的,《本草綱目》中說:「蒲公英解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

野菜馬齒莧,味甘酸,入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒,利水去濕,散血消腫,除塵殺菌,消炎止痛,止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分!

結語:濕氣重,你佔了幾條?