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【常用一物竟讓45歲的她擁有20歲容顏】

簡介

提到減肥美容，就不得不提到它：蘆薈！這種普通的生命力極其旺盛的植物，但能夠帶給我們的卻絕不普通。吃它讓你變瘦還不

反彈，因為它卡路里極低、提升新陳代謝、促進腸胃蠕動、消除便秘。塗它讓你肌膚美白、傷口速愈，因為蘆薈的汁液有美白和快

速癒合傷口的功能。所以說蘆薈是美容瘦身的最佳食品。

蘆薈

1一、蘆薈的食療功效 1、低卡路里健康無負擔含有豐富礦物質及維他命的蘆薈，其對於減肥最大的優點在於和其他的零食相比，

如餅乾、蛋糕、巧克力…等，蘆薈的熱量是低到沒話說的喔!

22、保護腸胃璧預防胃炎、胃潰瘍飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆薈膠質的部份可以有效保

護腸胃壁免於胃液的侵蝕，並生出新的組織。食用蘆薈時，取蘆薈中間的大量膠質，避開靠近葉片的部份，生吃或是調理之後食

用，都是不錯的方法喔! 3、消毒殺菌，克服口臭把磨成泥狀的蘆薈稀釋做成蘆薈汁，常常利用蘆薈汁來漱口，可以殺死口腔里壞

的細菌，解決口臭的問題!口腔內的細菌、黴菌和病毒是造成口臭問題的主要因素，所以常常以蘆薈汁來速口，可以殺死口腔里壞

的細菌，解決口臭的問題，並強化身體健康的功效。

34、促進腸胃蠕動，有效治療便秘蘆薈內含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。正為便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一

杯蘆薈汁來瘦身吧!用果汁機把蘆薈榨成汁，過濾之後即可飲用。此外，蘆薈也有促進新陳代謝的效果，有效加速體內廢除物的排

除，讓肌膚更健康，身材更苗條! 5、促進血液循環，改善貧血症狀血壓過低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、

早上爬不起來、或是暈眩、貧血等情形。而蘆薈可以促進血液循環，提高新陳代謝，並有改善體質的功效，所以食用蘆薈即可以有

效的預防這些症狀喔!

4二、蘆薈減肥食譜 1、蜜糖蘆薈露材料：新鮮蘆薈4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量。做法：蘆薈洗凈、去外皮，取出內肉備用;黑棗

洗凈，去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入A料調勻，再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。

52、雪耳蘆薈材料：銀耳20克，蘆薈125克，枸杞子，香菜各適量。冰搪，純凈水各適量。做法：銀耳泡發、去根，加水蒸熟。

蘆薈去皮洗凈，切條，焯熟沖涼，枸杞子泡發。，冰糖加純凈水對汁，放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。

63、芒果蘆薈酸奶材料：芒果1個，蘆薈1片，酸奶1小瓶，蜂蜜少許。做法：芒果去皮、去核，果肉備用。蘆薈撕去表皮，將透

明果肉放入果汁機中，加入芒果、酸奶、蜂蜜，打成果汁即可。

74、蘋果燉蘆薈材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。做法：青蘋果削皮，去核洗凈，切成小塊;蘆薈去刺，

去皮洗凈，切成條狀，撒上糖腌1小時;水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。

85、蘆薈解毒湯材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。做法：瘦肉切片後用熱水汆燙，海帶洗凈泡軟，

蘆薈切小方片備用。將1000cc的水注入鍋中煮開後，放入所有材料(鹽除外)，用小火燉煮1小時，起鍋前再加少許鹽調味即可。

96、蘆薈玉米粒材料：鮮玉米250克，蘆薈30克，豌豆10克，胡蘿蔔30克，植物油15克，鹽3克，味精2克。做法：甜玉米洗凈，

沸水中焯一下，放涼。蘆薈、胡蘿蔔洗凈切粒。將植物油入旺火油鍋中，加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿蔔粒、豌豆爆炒，待熟後放

鹽、味精調勻即成。

107、豆腐蘆薈材料：豆腐200克，蘆薈15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克。做法：豆腐切成丁塊，皮蛋切成

丁塊，放入盤中。蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁塊也放入盤中。香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻

即可。