日本最新減肥法！一餐只吃100g，吃多少餐都不會胖？少量多餐是王道！

總是流行各種奇葩減肥法，最近又興起一種「100克減肥法」。這套減肥法是由日本瘦身專門協會理事長永田孝行博士發明，多年來他整理出這套減肥法。顧名思義，就是一餐只吃100克的食物，不論食物的種類，這方法可有效控制攝取卡路里，來看看有多神奇？

1、每餐只吃100克食物

一餐的份量控制在100克之內，不論食物是什麼種類，你可照常吃你喜歡的食物，不需要為減肥而特別戒口。對於我們胃口大的女孩來說，100g是不是一口就沒了？

2、餐數不限

這減肥法也奉行少食多餐的概念，每天沒有特別限制進餐次數，總之每餐吃100克食物就可以。

3、水及茶可隨意喝

水及茶等液體不包括在這100克內，有需要時可隨時喝。

4、每餐必隔1小時

雖說每天不限餐數，但不能不停吃，每餐中間必須相隔1小時，但建議儘量不要吃太多餐，覺得餓了才再吃比較有效。那不還是吃不飽嗎？

100克食物有多少？

聽起來，100克好像很抽象，其實100g差不多相當於生的蔬菜1碗；或煮熟的蔬菜1/2碗。

一碗通心粉

5片全麥麵包，這樣看起來好像也不算太少？

半個雞蛋

關於減肥原理，教授是這麼解釋的：

1、讓胃口變小 

透過少食多餐的模式攝取食物，容易產生飽肚感，減少減肥時肚子餓的感覺。當胃部習慣後，不會想大吃大喝。

2、減少一日內的熱量攝取

100克食物的份量並不多；而吃完一餐後要至少休息一小時，扣除正常睡眠時間，一天最多大概可吃17餐，除非你的食慾超乎常人，不然很難達到一天17餐的份量，採用100克減肥法所攝取的卡路里量總數會比正常一日三餐的少。

3、減輕腸胃負擔

如每餐分量過多，令胃部負擔過大，甚至胃痛，影響消化運作；一餐100克的分量對胃部來說，負擔不再，變得輕鬆。

4、抑制血糖上升

短時間內進食過多，會令血糖急速上升，刺激胰島素分泌，而胰島素會將體內過多的糖分轉為脂肪，易令人肥胖。而一餐100克的分量，可有效抑制血糖急速上升，抑制胰島素過量分泌，達到瘦身效果。