49歲時昏迷5天才被搶救過來，之後每天堅持5件事，到了現在70歲也不顯老！通過「後天的補養」，想長壽真的不難！

步履輕盈、精神極佳……誰能想到這個老人已經有76歲了，他就是國醫大師 唐祖宣。

49歲時， 唐老得了腦炎，昏迷了5天才被搶救過來。康復以後身體一直不太好，血壓、血糖、血脂都升了，就連走路都得帶著氧氣袋。

不過現在他的身體卻越來越好，看起來像50多歲。當被問到養生方法時，唐老說：「我家裡沒有長壽基因，父親49歲去世的，母親是60歲去世。」

正是因為父母都是因病去世，再加上49歲的腦炎，他決定再不能像從前一樣不把身體當回事，否則可能60歲都活不到。

之後他很注重養生，這才有了今天的好身體。他說，有長壽基因的人很少，但通過後天的補養，想長壽不難。

唐老的5道「養生經」

1.飲食就要清淡

唐老平時飲食很清淡，桌上幾乎看不到油膩，也不會吃太飽，但怕下午餓，所以中間會吃點水果。

他尤其喜歡吃粥，為此還自創了幾款長壽粥：

山藥雞蛋粥——山藥補脾腎，蛋黃能補腎，二者搭配補腎效果更好

鯉魚薏米大蒜粥——這款粥特別適合肝硬化病人，鯉魚有助補充蛋白質，薏米有利水之效，可減輕腹水症狀

百合杏仁粥——百合和杏仁都有養肺的功效

茯苓紅棗粥——茯苓健脾，紅棗可補血，兩者搭配健脾胃

桂圓蓮子粥——桂圓養心安神，蓮子去心火，兩者搭配可養心

2.每天堅持揉腹

唐老每天都會堅持揉腹，他認為，揉腹有助於治療消化系統疾病。

具體方法：

找到膻中穴，左手在上，右手在下，順時針按摩36次；

找到肚臍，同樣的手法順時針按摩36次。再將手放在小腹處，上下按摩，直到腰部發熱。

注意：有急性炎症時，不建議按摩。

3.早中晚指梳頭

76歲的唐老至今擁有一頭黑亮的頭髮，這都是因為他每天用手指梳頭。

用雙手指腹從髮際線往後梳，邊梳邊按壓， 每次100下，早中晚各一次。

4.從不停止運動

自從患腦炎後，唐老就堅持運動，每天早上起床後，都會活動一下筋骨，看看書。

他認為，運動能增強臟腑功能，增強機體抵抗力，預防疾病。

但要注意，千萬別過度鍛煉，否則得不償失。

5.不生3種氣

人活著一定要有個好心態，這樣身體才會好。

唐老認為，氣血平和，能保護臟腑功能，遠離疾病。所以不要生三種氣。

❶不氣餒：人生不會一帆風順，經常氣餒歎氣容易氣衰，氣衰則心竭， 心竭則身亡。尤其是老年人，生活壓力沒那麼大，就應該享受生活， 頤享天年。

❷不生悶氣：生悶氣很傷身。唐老建議，不論男女老少，都別生悶氣。

❸不生怨氣：怨氣傷神又傷肺，遇到不順心的事，要麼做，要麼不做，別一味地抱怨。