四大惡習,讓你早衰十年!

好習慣延年益壽, 壞習慣加速衰老。以下幾個習慣, 不僅影響健康,還可能讓你早衰10年。

 

愛賴床

  充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力, 但這並不意味著多睡就有益健康。 很多人醒后習慣「賴床」, 遲遲不願起來, 總要蒙著被子再 「眯」 一會, 這對身體有弊無利。

  賴床會破壞人體正常的生物鐘規律, 造成大腦皮質長時間抑制,從而導致大腦供血不足, 白天精神萎靡。 賴床還會推遲早餐時間, 打亂腸胃活動規律。 時間一長, 容易誘發胃炎、消化不良等疾病。

  此外, 有些老人因為賴床而憋尿, 造成尿液在體內長時間滯留,影響泌尿系統健康。 正確的做法是, 醒來先坐會,5分鐘后即可起床。下床后打開窗帘, 讓充足的光線驅散睡意。

喝水少

  渴了才喝水, 會加速衰老。因為人體的細胞大部分都是由水構成的。 小孩的體內水分佔80%, 成人則有60—70%, 老年人有50%。 人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度, 影響血液循環, 使人感覺到噁心、 頭暈、心悸。 缺水還容易誘發眼干、 口乾、 口臭、 皮膚乾燥、 肌膚過敏等症。 成年人每天平均需喝水2500毫升以上, 其中約1500—2000毫升來源於直接飲水, 餘下的則從食物中攝取。 所以, 為了避免缺水,不管是否口渴, 每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。

 

 

苦著臉  有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。 相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢, 肌膚沒有活力。 並且, 由於皮膚細胞缺乏營養, 臉上的皮膚乾枯無華,更易出現皺紋。 正確的做法是每天保持微笑,延緩身心衰老。不愛動

  工作壓力過大, 讓現代人越來越不愛動了。 運動太少的害處不只是讓人變胖、 變懶, 長期久坐的人患靜脈曲張、 頸椎病、 痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高,運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

  適量運動能促進全身血液循環, 使肌體活動張弛適度, 從而潤滑皮膚。 隨時隨地的運動方式最受歡迎。 比如, 在家裡做一些腿部屈伸、 仰卧起坐, 有利於下肢血液的迴流。 久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會兒。

來源於健康時報網