45歲以後，這7個長壽特徵你若是佔了3個，說明你能活到百歲！

古人煉仙丹，追求長生不老；現代人養生，追求長命百歲！

百歲已經不是一個遙不可及的數字了，醫生總結，45歲以後，下面這些特徵，你若是滿足3個以上，就越能長壽，活到百歲！

特徵一：沒有啤酒肚

人在45歲之後，長期應酬加上身體代謝變慢，就易於肥胖，產生啤酒肚。肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。

有了啤酒肚，體內如心臟、肝臟等器官的脂肪也變多了，器官變肥了，功能就要受影響，人的健康自然也有風險。

特徵二：覺得自己比實際年齡年輕

美國的一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

特徵三：不便秘、腸道通暢

中醫上講，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」意思是保持大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。

據統計，老年便秘人數佔了總便秘人數的一半，且便秘造成的危害性較其他年齡段人群而言也是最大的。

老年人便秘一定要引起重視！不僅會引起痔瘡、肛裂等健康問題，還可能會引起血壓驟升、急性心肌梗死甚至腦卒中等危險的發生。

特徵四：性格開朗，喜歡交朋友

長期抑鬱，內向的人更易患疾病，澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

特徵五：想得開，不為瑣事斤斤計較

中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指不良情緒正在傷害我們的身體！

人到中年，愛胡思亂想，為子女操心，還有些人遇到夫妻矛盾等問題，這些都會導致人失眠、焦慮，甚至因心理因素引起的身體不適。

特徵六：脈搏正常

脈搏跳動與心臟一體，中醫上看病時經常會給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和，跳動節律整齊，雖柔和但有力，說明心臟功能良好，循環也正常。

正常人的心跳一分鐘在60~100下，過快和過慢都提示心臟不好。

特徵七：身體微胖

美國做了一項針對800萬人的長壽人口調查，長達40年的時間，最後的調查發現，超過標準體重10%至15%的人活的最久，死亡率也最低。

微胖的狀態是：一個人站起來，用中指和大拇指掐自己肚子上的肉，如果掐起的肉不超過中指第一個手指橫紋，就證明你處於微胖狀態。

以上長壽的特徵，你佔了幾個？

人到中年，還要記得兩件事，一定忍一忍：

第一，飯後不宜立即抽煙

飯後抽煙的危害比平時大10倍！是因為進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，也會增加這些疾病的風險。

第二，飯後不發洩慾望

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

人到中年，這樣做，會讓你離長壽更進一步！

一、每天吃蘋果，少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

二、反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年痴獃。

三、多喝茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

男人到了中年，多少都會出現三高問題，經常喝酒的男性，肝臟也會受損傷，所以日常可以喝上一杯蒲公英桑葉茶，可有效調理三高，並且保肝護肝。

配方：蒲公英、桑葉

現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝臟是分解糖類物質的重要場所，蒲公英還可以保肝，預防肝損傷，減少藥物對肝臟的損害！

四、不做夜貓子

只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利於修補人體受損細胞。經常熬夜的人，易導致精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等問題，所以，建議在晚上11點前入睡，睡夠7小時為宜。