核桃對心臟有這麼多好處？趕快收藏了

核桃是一種很受歡迎的食物，具有多種功效，有著久遠的食用歷史，可遠溯至公元前7000年前，並曾在古代波斯王室中盛行。現在，核桃的主產區主要在美國加州。堅果類食物中，核桃中歐米伽3-脂肪酸的含量最高。

小編來為你一一解析核桃對心臟健康的益處都有哪些。

Tips

 

通過降低血液中的低密度脂蛋白 膽固醇（LDL膽固醇）來改善血脂

 

幫助維持高密度脂蛋白膽固醇（HDL膽固醇）

 

幫助高密度脂蛋白（HDL）更有效地完成輸送，及去除體內多餘的膽固醇（促進膽固醇外流）

 

降低非高密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B

 

降低血壓

 

消炎

 

減少血管中血栓的形成

 

提高血管內皮細胞功能

 

改善動脈的彈性，從而有助於預防心臟病和中風

 

主要由核桃提供的食用亞麻酸可以減少所有由地中海飲食習慣原因造成的死亡率

 

核桃中富含的脂肪酸對血漿環氧化物的生成有積極的影響，可以改善微血管功能

 

不飽和脂肪酸，尤其是富含多不飽和脂肪酸（ PUFAs）的食物，如核桃以及高質量的碳水化合物可以用來代替飽和脂肪以降低冠心病患病風險

原來小小的核桃竟有這麼大的功效！

還不趕緊收藏起來！