喝水減肥法，簡單瘦成閃電

一、喝水減肥法到底喝什麼？

關於喝水減肥法喝什麼這個問題的答案最好的就是一杯新鮮的白開水。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，在高溫下水中的微生物被殺死。此外開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。

白開水雖然清淡無味、極其普通，但是它對人體的生理機理具有很重要的調理作用。一般建議喝30攝氏度以下的溫開水，這樣的溫開水不僅不會過於刺激胃腸道的蠕動且不易造成血管收縮。

注意：早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度。

 

二、喝水減肥法為什麼會減肥？

很多同學會問喝水減肥法真的可靠嗎？根據醫學專家的研究表明喝水能減肥。如果想減輕體重快速減肥而又不喝足夠的水，則身體的脂肪不能代謝減肥，有可能體重還會增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感而達到減少飯量的效果；飯後半小時再喝一小杯水可以加強胃的消化功能並有助於保持身材。

 

三、喝水減肥法應該什麼時候喝呢？

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通而被身體吸收；吃飽后才飲水對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。那喝水減肥法應該什麼時候喝能減肥呢？

 

1、喝水減肥法：早上起床后喝一杯水

早晨一杯水能夠排毒。建議每天早上起床后喝一杯溫開水有益身體健康，具有促進腸胃蠕動、幫助排出宿便等功能，對減肥有著不小的作用。如果有便秘煩惱的美眉可以適當加入一些蜂蜜或食鹽、鹽水和蜂蜜水潤腸通便的效果更加顯著。每天早上輕鬆排清體內堆積毒素自然就能起到減肥瘦身的效果。

 

2、喝水減肥法：午餐前喝一杯水

飯前一杯水可以恢復新陳代謝。每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。所以午餐前喝一杯暖開水不僅可以先填填肚子、降低午飯的飲食分量；還可以補充身體所消耗的水分、加速新陳代謝。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感能降低午餐的食慾，使你不用因過度飢餓而控制不住食慾，這對於減肥人士那是相當有效的行為！

 

3、喝水減肥法：下午茶時間一杯水

下午一杯水能提神醒腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶在起到提神醒腦的作用的同時還有利於排出尿液的功效。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥也是有很好的幫助。這時不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以提神醒腦，還能護膚養顏哦。

 

4、喝水減肥法：晚餐前喝一杯水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹、降低食慾，還有利於溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

 

5、喝水減肥法：睡前一杯水

睡前一杯水能促進新陳代謝排除毒素。人體各個器官部位都有休息的時間，在晚上新陳代謝也會加快需要大量的水源，因此睡前要喝一杯水來補充水分。每天晚上飲用一杯清水能夠促進新陳代謝排除毒素，除了減肥瘦身外也能起到保健身體的效果。

 

四、正確的喝水減肥法

喝水減肥法就是通過飲水達到減肥的目的的方法。正確的喝水能助你減肥成功一步，那麼正確的喝水減肥法是怎樣的？

 

1、正確的喝水減肥法--起床喝杯溫水清腸胃

一早起床在吃豐富早餐前先喝一大杯溫水。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水以補充睡眠期間蒸發的水分、喚醒身體機能、幫助肝臟和腎臟排毒。

 

2、正確的喝水減肥法--餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一方面可以填飽咕嚕咕嚕響的「五臟廟」，降低進食慾望；另一方面補充身體所需的水分、加速新陳代謝。每頓飯前半小時一杯讓水分被充分吸收形成胃液，並且讓胃做好消化食物的準備。

 

3、正確的喝水減肥法--飯後飲水增強腸道消化

飯後兩小時喝250-400毫升的水能夠促進飽足激素的分泌、增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。

 

4、正確的喝水減肥法--晚飯喝水瘦身一個月減10斤

光喝水的節食減肥法是不健康的，正確的喝水減肥法仍然是要攝取蛋白質和蔬菜的，所以每餐菜單應以蔬菜為主，熱量極低又不怕有胃脹情況，而且還要細嚼慢咽！