免疫力是世界上最好的醫生！3種食物大大增強免疫力

免疫力是世界上最好的醫生！免疫力能抵抗、消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），避免人生病；免疫力還能處理人體內異常（衰老、損傷、死亡、變性、突變和病毒）細胞。而有7類人，免疫力是最差的，看看有沒有你？

七類人免疫力最差

1.缺少睡眠的人

缺少睡眠會降低體內抗擊病菌的「殺手細胞」數量，導致免疫力下降。芝加哥大學研究發現，每晚只睡4個小時的人比每晚睡7.5~8.5小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

 

2.不愛喝水的人

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫力。專家建議，每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

 

3.社交圈子小的人

一個人的社交圈子越小，就越容易生病。研究發現，至少有6個朋友的成年人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

4.缺少幽默感的人

美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

 

5.以車代步的人

研究發現，不愛運動以車代步的人平均4個月內請病假的時間比經常快走的人高出2倍。專家建議，每天進行30分鐘有氧運動，有助於增加白細胞數量，增強免疫系統功能。

6.壓抑情緒的人

研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白細胞數量，提升免疫力。

 

7.濫用抗生素的人

人體70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，引起耐抗生素細菌感染。

冬天常吃3種食物，大大增強免疫力

 

牛奶：牛奶屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。

 

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

 

大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。