鍾南山院士：健康長壽的秘訣，就簡單5點！

提到鍾南山，相信大家都很熟悉，這位呼吸病學專家、當年的「非典英雄」如今已經81歲高齡了，但他的身體非常健康，既沒有頸椎病，也沒有腰腿痛。很多人不禁好奇，鍾院士有什麼保持年輕的秘訣嗎？

運動給予我健康的體魄

在鍾院士辦公室的顯眼位置上，還掛著一張他突破防線上籃的照片，那一年他68歲。

如今，鍾院士的床頭還放著個拉力器，每天有空都會拉一拉。

他的家裡還專門設了小健身房，下班回家后，只要有時間，他都會在跑步機上快步走然後跑步，再做引體向上、俯卧撐等等，每1~2天堅持1小時，周末還會抽空去游泳。

鍾院士認為，運動和吃飯睡覺一樣重要。他說，年輕的時候喜歡競技體育，後來慢慢養成了習慣。

「直到今天，我的理解力、體力、記憶力和年輕時相差無幾。頸椎腰椎也沒有增生等問題，這和科學運動有很大關係。堅持鍛煉讓我保持了反應力和協調力。」

鍾院士還說，跑步時他會有意識仰頭，游泳也仰頭，以預防頸椎病。

如何保健養生？要記住六大基石

說到市民如何保健養生，健康專家洪昭光曾提出四大基石：心理平衡、戒煙限酒、合理飲食、適當運動。

在這一基礎上，鍾院士再加了兩個：

一是早防早治，像高血壓、心梗、腫瘤，早期發現易於治療;

二是綠色環境，解決灰霾和水污染問題，讓百姓呼吸得好，吃得放心。

在這6個要求里，心理平衡很重要，尤其是在城市裡，節奏越快，越緊張，心態越要保持好。鍾院士強調，心理平衡很重要。

佛家倡導「慈悲為懷、樂於助人、與世無爭」，在鍾院士看來，佛家有許多很好的理念，但「與世無爭」這點他不同意，他覺得人必須要有追求。

有目標的人才能更長壽，沒目標的人終日無所事事，心血管病、自殺率反而比有目標的人高一倍。

「我這輩子始終有一個階段的追求，但有追求不代表對自己苛刻，去追求不可能的事，一個人心態好，並有一個理念來支撐，才能活得更健康長壽。」

而很多疾病都是可以預防的，鍾院士說，「5P」醫學——預測性、預防性、早干預、個體化和參與性，這5點是保持人健康長壽的關鍵。

1、預測性：

對很多東西預先有個評估，如父母等親屬患有冠心病、腫瘤等，你就要早點開始注意飲食問題。

2、預防性：

從很多方面預防，如限酒戒煙。

3、早干預：

現代人的疾病80%都是慢性病，病程經常十年以上。

及時體檢，發現后早期治療，是可以好轉甚至治癒的。

4、個體化：

要根據個人情況來進行診斷和治療。

5、參與性：

群防群治，以社會科普來加強。