別再貪戀浴缸了！洗澡時間超過20分鐘，後果可能是……
「春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂」，從古到今，中國人對於洗澡都有著無法割捨的喜愛，一天的辛勤勞動之後，泡個熱水澡慰勞一下自己，感覺所有疲勞和煩惱都飛往九霄雲外了。
泡澡的時候，哼著小曲、打著香皂、閉下眼睛，不知不覺間一個鐘頭過去了，當你在「溫柔鄉」里盡情放鬆的時候，一些疾病風險已悄然而至了……
洗澡時間太長，危害多
你的家裡面總有兩個讓人流連忘返的地方，一個是被窩內，另一個是浴缸中，在冬季，我們都想找一個暖洋洋的地方呆著，所以泡澡就成為了大多數人一天一次的嚮往。
說到洗澡，你可能會說：「我想洗多久就沒多久，從來都沒有出現過問題」，但根據我國的一組統計數據表明，中國每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人，其中在冬季發生的意外最多。
到目前，家居意外已成意外死亡的第五大因素，其中浴室意外最為常見。洗澡雖然舒服，但洗澡時間過長，各種皮膚問題或致命的風險也順其而至。
洗澡時長不注意，疾病悄然而至
皮膚問題
人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤有光澤，最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。
冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過於頻繁，並大量使用沐浴液，會使正常角質細胞過多脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起乾燥、瘙癢、皮屑。
大腦缺氧
冬季泡澡時，浴室的水蒸氣比較多，再加上通風差，太長的泡澡時間可能會導致大腦缺氧而暈倒，嚴重時還伴有腦出血，心絞痛等癥狀。
頭暈、虛脫、多汗
如果患有低血糖，空腹洗澡的風險會更加大。因為洗澡時，血液循環加速，增加血糖消耗，引起眩暈、心慌、多汗的癥狀。
易發心腦血管疾病
冬季洗澡，我們習慣性把水溫調高，長期在過熱的環境下，皮膚的毛細血管會擴張，致使血流加快，心臟出現反射性的心率加快。
而關掉熱水之後，毛細血管又會收縮，如此冷熱交替會刺激血壓與心律，容易引起中風或心臟病，特別是老人尤其要注意這一點。
那麼洗澡時間應該多久才好？專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內，出現身體癥狀的風險會減少很多！
這幾種情況不適宜洗澡
正常人每天都會洗一次澡，但其實在冬季這種少流汗的季節，一般一個星期洗四次就足夠了，當遇到特殊的天氣或時期，能不洗就盡量別洗：
兩種天氣盡量不洗
颳風、下雨時，燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出，易迴流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。
三種身體狀況最好不洗
劇烈運動后不宜立即洗澡。家務或剛運動完，應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。
發燒的時候不宜洗澡。當體溫升到38℃時，身體會額外多消耗20%的熱量，而且在身體虛弱時洗澡更容易發生意外。
酒後不宜洗澡。酒精會促進人體血液循環，而用熱水洗澡也有類似的效果，當兩者雙管齊下，往往會讓血壓快速下降，引起心血管病。
安全洗澡小貼士
一、浴室通風很重要
燃氣熱水器在使用時可能會產生一氧化碳，因此在密閉空間洗澡容易導致一氧化碳中毒，而即使沒有一氧化碳產生，在不通風的情況下洗澡時間過長，也可能會導致缺氧。所以無論多冷的天，都要給自己的浴室留一條縫，並打開排氣扇。
二、控制最佳水溫
水溫過高或過低，都會給心臟增加負擔，心腦血管病患者尤其要注意。
一般來說，冬季洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。因為人的體內溫度是40℃，用這個水溫洗澡最能消除疲憊。
三、及時補充水分
用熱水洗澡時，身體會大量出汗，因此要注意補水，否則可能導致虛脫或暈倒。
洗澡前喝杯白開水，洗澡后儘快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分。
四、洗澡順序要正確
洗澡先洗哪兒這樣的小細節，有時候也會導致大問題。
比如冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。這對本就有心腦血管疾病的人，非常不利。
洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后，再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體逐漸適應。
早上洗澡，還是晚上洗澡？
早上洗澡還是晚上洗澡，這取決於不同的生活習慣和體質特性，來看看你適合哪個時間段洗澡？
適宜早上洗澡的人群
油性皮膚的人
油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
習慣早起的人
早上起床后洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
沒有接觸到過多病菌的人
晚上洗澡的最大好處之一，就是能清除一整天堆積在身體上的污垢。
如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
早上需要剃鬚的人
對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。
適宜晚上洗澡的人群
乾性皮膚的人
對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
白天化妝的人
如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
白天鍛煉的人
如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。
但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。
睡覺前需要冷靜放鬆的人
睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
洗澡是人生一大樂事，但切勿沉迷其中，尤其是喜歡泡澡的朋友，盡量將時間控制在20分鐘以內，以免發生昏迷或其他不適癥狀。